10 egyszerű tipp a fogyáshoz

Alultápláltságot jelent.

Ma van Lukrécia napja!

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

7. Szauna a szép bőrért, a karcsú alakért

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Bizony gyakran előfordul: ha nincs elég önbizalmad, nem hiszel igazán saját erődben, semmiféle diéta sem segít.

kevesebb kalória

Ha nem változtatod meg gondolkodásmódodat, életedet sem leszel képes új irányba terelni. Léteznek olyan tudatos gyakorlatok és trükkök, melyekkel nem csak ideális súlyodat érheted el, hanem sokkal lazábbá, vidámabbá is válhatsz. Kezdd optimistán a napot! Felkelés után válts néhány szót önmagaddal - csak jó dolgokat sorolj fel. Ezt követően állj a tükör elé, nézz bele, és hangosan, vidáman mondj ki pozitív gondolatokat, például: Ez egy nagyon szép nap.

Kapcsolódó cikkek

Minden kihívás alkalom számomra, hogy erős és derűlátó legyek. Az egyenes testtartás erősít Próbáld ki a következőt: állj meg, lógasd le a vállaid, ezután emeld fel a fejed, nézz fel az égre, feszítsd hátra vállaidat, lélegezz mélyet, majd lassan ismét fújd ki a levegőt, ezután mosolyogj és nevess. Ugye, hogy jobban érzed magad? Ilyenkor a negatív gondolatoknak nincs esélyük!

Jegyzetek a pozitív gondolatokról Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, de roppant hatásos.

Legyen mindig kéznél egy jegyzettömb, melybe csak pozitív tulajdonságaidat tünteted fel, bármikor bármi eszedbe jut. Legtöbben ugyanis csupán azzal foglalkoznak, hogy mit csinálnak rosszul.

Váltani kell: mit szeretsz magadon? A bók hozzájárul a jó közérzethez - még ha saját magadtól jön, akkor is segít. Farkasétvágy ellen Képtelen vagy ellenállni az édességeknek? A következő gyakorlat biztosan segít.

8. Nagy adagok, alacsony kalóriatartalommal

Ahogy megkezdődik a farkasétvágyroham, először is állj fel! Állj egyenesen, tekints felfelé, alaposan lélegezz ki! Jobb kezeddel, ahogy szoktad, nyúlj az édesség után, de ekkor vegyél bal kezedbe egy pohár vizet! Érezni fogod, ahogy a víz szinte átmossa szervezeted ahelyett, hogy eltömné édességekkel. Kortyolva idd, és közben továbbra is állj egyenesen!

14 pofonegyszerű tipp a fogyáshoz

Érezd az erőt és az egészséget, mely szinte fokról fokra hatalmába keríti tested. Fogyasztó trükkök Alaposan rágj meg mindent!

Írta: Elek Dóra A fogyáshoz csupán annyit kell tenni, hogy kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk. Ehhez azonban elengedhetetlen egy dolog: az adagok ellenőrzése. De nem feltétlenül kell ám korgó gyomorral élned a kívánt súly eléréséig.

Így tehermentesíted gyomrod a felesleges munkától, megtakarítod az energiát és az emésztéshez szükséges enzimeket is. Rendszeres időpontokban reggelizz, ebédelj és vacsorázz. A főétkezések közti evésnek is legyen menetrendje.

Így nem eshetsz ismét a régi hibákba, például nem nassolsz tévézés közben. Fontos, hogy ne egyél egy időben szénhidrátdús és állati fehérjében gazdag táplálékot.

Íme a 10 legjobb fogyókúra tipp, amit neked is ki kell próbálnod!

Az étkezéseket mindig salátákkal vagy zöldséggel kezdd, és ezt követően térj át a nehezebb ételekre. Befolyásold a tudatod A tudatodat meditáció segítségével is befolyásolni tudod.

Ilyenkor legbensőbb énedet is pozitív irányba programozhatod, melynek eredményként kiegyensúlyozottnak érzed magad, emellett önbizalmad és életkedved is megnő. Végezd a meditációt húsz-harminc percen keresztül a reggeli felkelést követően vagy esténként lefekvés előtt. Olyan helyiséget válassz erre a célra, ahol senki sem zavar.

Gyakran növeli a gyakorlat hatékonyságát, ha előtte meleg fürdőt veszel. Ellazulás Kényelmesen feküdj hanyatt. Két percen keresztül lélegezz mélyeket be-ki. Majd egy mély belégzést követően tartsd bent a levegőt, öt másodperc elteltével pedig lassan lélegezz ki, szájon keresztül.

További cikkeink a témában

10 egyszerű tipp a fogyáshoz a légzőgyakorlat mindenféle feszültséget eltávolít testedből és lelkedből. Képzeletben haladj végig egész testeden izomról izomra addig, míg nem érzed, hogy 10 egyszerű tipp a fogyáshoz átmelegedett és elnehezült.

A fogyás alapja a kevesebb kalória. Ez főképp az étrendünkön áll vagy bukik Cseréld le a cukrot valamilyen kalóriamentes édesítőre!

Ezután próbálj ellazulni, és érezni, ahogy fejbőröd, szemeid, arcizmaid, szemöldököd és ajkaid is ellazulnak. Elmélyülés Nyisd ki a szemed, és irányítsd pillantásod fölfelé.

Mondogasd magadnak, hogy tested minden levegővétellel, minden másodperccel egyre lazább. Számolj visszafelé től egyig, és érezd, ahogy minden számmal egyre lazább vagy.

Diéták 0 Egy körkérdés szerint minden második nő elégedetlen ugyan az alakjával, mégse szeretne azonnal fogyókúrába kezdeni. Nem is kell: megmutatjuk, hogyan kedvezhetsz az alakodnak koplalás és stressz nélkül! Evés 3 óránként: gyorsítja az anyagcserét Rendszeresen, óránként enni kell ahhoz, hogy az anyagcsere aktív, a zsírégetés pedig gyors legyen!

Természetesen nem törvényszerű, hogy egészen az egyig visszamenj. Nyugodtan abbahagyhatod, ha nem szeretnéd tovább csinálni.