3 hónapos fogyási naptár

Hat hiba a kilencven napos diétában Mitől nem működik hosszútávon a 90 napos diéta, azaz, mivel teszed a lehető legrosszabbat a szervezeteddel. Néhány éve a nagy kilencven napos csodadiéta-hullám nagyon sok fogyni vágyót magával ragadott.

Frissítve: Forrás: babaszoba. Sajnos attól még, hogy szoptatsz, nem fog automatikusan leolvadni a felesleg.

Eléggé különböző tapasztalatokról számoltak be azok, akik végigcsinálták a kilencven napot. Voltak, akik már az első hónap után öt-hat kilótól szabadultak meg, volt, akinek tíz kiló felett lett súlyvesztése, de előfordult, hogy a diétát betartva egy hónap után sem mozdult jung yong hwa fogyás súly lefele.

Néhányan folyamatos ájulásérzetről számoltak be, állandó rosszullétre panaszkodtak az éhség és a gyümölcs reggelire való fogyasztása miatt.

Paradigma fogyás többség a farkaséhséget, páran a sok gyomorsavat és gyomorfájdalmat a legrosszabb negatív hatásoknak mondták, valamint pár hónapra rá a jojó-effektus bekövetkezését említették, amely a leadottaknál több visszaszedett kilóról árulkodtak. Magyarul egyáltalán nem pocakbarát és még csak nem is tartós, de az biztos, hogy a gyomrunknak nem tesz éppen jót. Én is kipróbáltam akkor ezt a csodadiétát, de akkor még nem voltak valódi, használható információim az életmódváltással kapcsolatban, ez a diéta pedig — amint már tudjuk- nem felel meg az egészséges étkezésnek.

Első nekifutásra egy hétig sem bírtam, mert folyamatosan rosszul voltam. Másodjára egy hónapig betartottam, de kenyeret nem ettem, mert ugye a fehér liszt az kihagyandó, ha fogyni szeretnénk.

Eltűnt az úszógumim, a hasam lapos - kell ennél több?

Egy hónap lejárta után a mérleg ugyanannyit mutatott, mint előtte, de folyamatosan olyan mértékben éhes voltam, 3 hónapos fogyási naptár amint abbahagytam, egyből tele kellett ennem magamat. Szóval pont az ellenkezőjét értem el annak, amit szerettem volna!

Bár nagyon kecsegtető egy olyan fogyókúra, ahol harmadik nap megengedett a pizza és a torta, meg a fagylalt, de nézzük meg, mennyi részlete miatt NEM megfelelő a kilencven napos diéta ahhoz, hogy tartósan fogyjunk úgy, hogy az egészségünkben nem teszünk kárt. Ott indul a híradó, hogy semmilyen nyilvános tudományos alapja, dokumentációja, kísérlete nincsen, még arról állítólagos sportorvosról sem hallott senki, aki ezt kitalálta.

Fogyókúra gyerek mellett: ezen változtass!

Először is alapjaiban véve az, hogy az ember gyümölcsöt fogyaszt, sok zöldséget és salátát az valóban az egészséges életmód egyik feltétele. Még talán a havi egy-két gyümölcs nap is belefér az emésztés könnyítése érdekében.

3 hónapos fogyási naptár DE nem mindegy, hogy mikor mit eszünk és milyen arányban. A havi egy folyadéknap feleslegesnek tűnik, igazából a dietetikusok, orvosok sem ajánlják. Én egy hónapig léböjtöt csináltam, és ma már hihetetlennek is tűnik, és fogalmam sincs, hogyan csináltam végig, de halálosan komolyan nem ettem szilárd ételt- utólag belátom, hogy hülyeség volt.

Folyamatosan éheztem és nem fogytam semmit. Idő-súlyvesztés arány. A névadó alapelv már itt megdől. Ugyanis már sokszor el lett mondva, le lett írva, hogy a tartós és egészséges fogyáshoz a heti fél kiló mínusz a megfelelő! Ami azt jelenti, hogy ha valaki tíz kilót akar leadni, minimum öt hónapot kell rászánni arra, hogy ez meg is 3 hónapos fogyási naptár. No meg egy teljes életmódváltást. Ami ugye nem a csodadiétákról szól.

A tartós és egészséges, minőségi fogyáshoz idő kell. Az életmódváltáshoz és az egészséges élethez pedig Egy ebédre például fehérje napon 20 deka húst, kefírt, túrót, satöbbi ír. A vacsora pedig kevesebb mennyiség.

Nos, el kell keserítsek mindenkit. A húsz deka kaját felejtsétek el. Nem hinném, hogy napi kétszeri alig húsz dekányi fent említett fehérje jóllakottá tesz, hanem olyan éhes leszel tőle, hogy a falat kaparod.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF

A szervezeted pedig tartalékoló üzemmódra kapcsol és még jobban megköti a felhalmozódott felesleges anyagokat. Aki valóban életmódot akar váltani, és utánaolvas, tisztában van azzal, hogy az ételeknek a szénhidrátmennyisége a lényeg, attól hízunk, és ezen belül sem mindegy, hogy milyen szénhidrátokból áll össze az a mennyiség.

12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam

Ha 3 hónapos fogyási naptár fogyni akarsz, bizony nézegeted és számolgatsz és elolvasol minden olyan cikket, ami korrekt forrásból származik. Edzés hiánya Mivel a diétában kevés ételt viszel be a szervezetedbe, ezért nem tudja energiává hasznosítani és nem is lenne erőd még emellett mozogni. A másik probléma, hogy izomból fogsz fogyni, mivel nem erősödsz a mozgás hiánya miatt, a szervezeted meg szépen elkezdi lebontani az izomszövetet.

Aminek következtében tunya maradsz és gyenge.

Ezért hízol

Arról pedig ne is beszéljünk, hogy mozgás nélkül jóllehet eltűnik a zsírréteg is, de az 3 hónapos fogyási naptár is részben és lógni fog a bőröd, mint egy shar pei kölyökkutyának. Az pedig nem éppen szép. Akkor inkább maradj dundi.

Tortát és pizzát harmadik napon, ráadásul vacsorára? Álmodozni szép. De ha komolyan életmódot váltasz, akkor vagy nem eszel ilyesmit, ami tömény szénhidrát és cukor ami ugye a lényege a korrekt diétánakvagy megkeresed az édességek olyan verzióját, amelyek helyettesítő alapanyagokból készülnek fehér liszt helyett rozsliszt pl, vagy cukor helyett sztívia, tészta helyett pedig teljes kiőrlésű lisztből készült barna tésztavagy megkeresed a lakóhelyedhez legközelebbi Ápdét üzletet és onnan veszel valami jóféle sütit.

De ilyesmit is inkább csak délelőtt, és reggelire fogyassz. Vigyázz az Ápdéttel, mert olyan finomak, hogy nem bírsz néha megállni egy sütinél, és hiába cukormentes meg minden, ha megeszel belőle ötöt. Gyümölcs reggelire. Általában zabpehellyel és joghurttal leöntve fogyasztják, nem véletlenül.

• Diéták 0 Hétvégén megint engedtél a csábításnak, most pedig bűntudatod van?
• Az anyasággal együtt járnak a gömbölyded formák, legalábbis a legtöbb nőnél.
• 7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt
• Hat hiba a kilencven napos diétában - Ye. Smile. Love.
• Alultápláltságot jelent.
• Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Nóra életmódváltó programba kezdett, most összefoglalta az első 3 hónap legfontosabb tapasztalatait.

Mivel a reggeli étkezésnek a fő célja az, hogy ellásson minket energiával egész délelőtt, vagy délig-egyig, muszáj felturbózni a reggelit olyan alapanyagokkal, amelyekből a szervezet a legjobban tudja hasznosítani azokat.

Erre is a legjobbak a pelyhek nem a cukrosak, hanem a natúr, herbáriában, vagy a nagyobb hipermarketek biorészlegén találhatóakamelyek még laktatnak is és nem fog kopogni a szemünk fél óra múlva.

Ezek is érdekelhetnek

Ráadásul az edzők egy része fogyókúra alatt nem is javasolja a gyümölcsöt, mert a gyümölcscukor, ami bennük található, rakódik le leghamarabb zsírrétegként. Szóval van, aki tiltja, és attól is eredményes a diéta, de van, aki csak korlátozza, hogy ne nagy mértékben fogyaszd és lehetőleg ne éjjel tízkor. Én volt, hogy mandarint szinte minden nap ettem és meglepetésemre, amint abbahagytam a gyümölcs fogyasztását, megindultak lefelé a kilóim.

Szerintem télen kell gyümölcsöt enni, de ha nem mindennapos, és nem mázsaszámra eszed, akkor nem "veszélyes".

14 kilót fogytam 3 hónap alatt ezzel az étrenddel

Étkezések gyakoriságai A kilencven napos diéta a napi három étkezésre alapoz. Ez már alapvetően hibás! Nem szabad! Ahhoz, hogy ne legyünk folyamatosan éhesek és a szervezetünk megkapja a megfelelő táplálékot, ahhoz három-négy óránként 3 hónapos fogyási naptár étkezni. Nyilván akinek a munkahelye nem teszi lehetővé, hogy ezt betartsa, ott fel kell állítani egy köztes alternatívát.

Három-négy óránként ha keveset eszel de még mindig nem annyira keveset, mint a kilencven naposbanaz az egészséges. Legyen három fő étkezés, amelyet a tízórai és az uzsonna tölt ki, de legalább négy óránként enni kéne. Én például a tizenegy órás munkaidő miatt körül reggeliztem, dél-egy körül ebédeltem, négy-öt körül uzsonnáztam és indulás előtt, hét-nyolc körül vacsoráztam.

Amikor este hazaérve körülbelül háromnegyed tízkor még ettem volna valamit, bekaptam egy-két falat olyan ételt, aminek kevés a szénhidráttartalma, például virsli, főtt tojás, satöbbi.

Blikk Rúzs Egy reggel, amikor elsétáltam a tükör előtt, és megláttam magam a tükörben, rájöttem, cseppet sem teszik, amit látok. Rájöttem, hogy változtatnom addigi életmódomon, és azt is tudtam: most vagy soha.

A lényeg, hogy lefekvés előtt órával már ne egyél. Tehát, aki valóban életmódot szeretne váltani és egészségesen szeretne étkezni 3 hónapos fogyási naptár élni, vésse az eszébe az alapköveket: semmi cukor, semmi fehér liszt, semmi édesség kivéve a fentebb írtaksok folyadék, heti minimum három edzés és napi három-négyóránkénti ételbevitel, kevés szénhidrátmennyiséggel!

Adj időt magadnak

Szükség igazából nincsen a folyadéknap általi éhenhalásra és a rengeteg gyümölcsnapra. Egyébként édesség és liszt helyettesítésére és majdnem minden olyan alapanyag helyettesítésére találhatunk másik verziót, csak utána kell nézni, tényleg elég sok lehetőség van. Nem nehéz, nem bonyolult, csak odafigyelés kell hozzá és akarat.

Ha pedig valóban jól akarsz kinézni és egészségesen élni, akkor utánajársz megfelelően a dolgoknak, ami lehet, hogy éppen az élelmiszerek szénhidrát, cukor és fehérjetartalmának olvasgatásával és figyelésével kezdődik. Remélem, segíthettem és sok sikert a további informálódáshoz és sikeres diétát! Ha tetszett a bejegyzés, nyomj egy lájkot!

Csupa hasznos

Love a Facebook-on ITT! Posztok a diéta témakörében még ITT. Posztok az edzés témakörében még ITT!