3 testtípus fogyáshoz


Ájurvédikus Alkat Meghatározó, avagy az Ájurvéda Vata, Pitta és Kapha testtípus tesztje…

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

3 testtípus fogyáshoz elveszíti a maximális testzsírt

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.

Ájurvédikus testtípusok: váta, pitta és kapha prakriti, illetve ezek keveredése - jóga életmód

Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Az egyik legelterjedtebb rendszer a női alakot az alma, körte, homokóra alkatra osztja be, ám ez inkább az öltözködés 3 testtípus fogyáshoz divat kérdéseiben nyújt segítséget.

A fitnesz világában más besorolást használnak.

  • Hormonális testtípusok - FittAlak
  • Ajánlható azoknak, akik nem átmeneti fogyásra vágynak, hanem visszatérő súlyproblémáikat szeretnék megoldani.
  • Lefogy a feleségével
  • Hét hírek súlycsökkentés
  • Ha elhíznak babaszerű elhízás jellemző rájuk, tehát a testtájak mindegyikére híznak.
  • Mennyit kell enni, hogy meginduljon a fogyás?

Az egyik legszélesebb körben ismert, elfogadott és alkalmazott rendszer William Sheldon, amerikai pszichológus nevéhez köthető, aki ektomorf, mezomorf és endomorf testtípusokat különböztetett meg. Megkérdeztünk egy elismert edzőt, Kiss Sándort, a Sasafitness és a Beyond The Motion bloggeréthogyan lehet azonosítani saját alkatunkat, és miként lehet edzeni eszerint.

Sasa leszögezte, hogy valamennyi típusnak egyaránt ajánlott, hogy a fogyáshoz erősítő mozgást végezzen.

3 testtípus fogyáshoz t10 zsírégetők

Egy ilyen edzés során sérül az izmok fehérjeszerkezete, valamint csökken a májban és az izmokban glikogén formájában raktározott szénhidrát mennyisége. Az edzést követően a szerkezeti sérülések korrigálása és a raktárak újratöltése alatt a szervezet rengeteg kalóriát használ fel.

Ha megfelelő az étrended, akkor ennek az energiának egy részét a test az elfogyasztott táplálékokból nyeri, míg a többit a testen raktározott zsírból vonja ki.

Mennyit kell enni, hogy meginduljon a fogyás?

Amennyiben a szervezeted az edzés terheléséhez alkalmazkodva izmokat is épít, úgy állandóbban is megnövekszik a kalóriaigény: fél kiló izom megtartása egy nap alatt 50 kalóriát igényel. Ez minden alkat esetében így működik, akadnak azonban különbségek is. Az endomorf alkat A három alkat közül zsírosodásra leginkább az endomorf hajlamos, melyet széles csípő és mellkas, rövid nyak, kerek arc és telt, gömbölyded formák jellemeznek. Rájuk mondják, hogy erős csontú emberek.

Vata: kifejezetten bőbeszédű, gyors tempójú, sokszor valódi tartalom és cél nélküli beszéd Pitta: beszédes, nagyon meggyőző és magával ragadó Kapha: lassú, megfontolt, nyugodt beszédtempó, de lényegre törő beszéd

Anyagcseréjük lassú, így a legnagyobb odafigyelést az étrend összeállítása és betartása igényli, az izomtömeg növelése azonban megfelelő edzés mellett viszonylag könnyen megy. Az endomorf alkatúaknak az edzések során Sasa általában egy-egy gyakorlatból ismétlést javasol.

3 testtípus fogyáshoz tippeket, hogyan lehet lefogyni könnyen

A nekik készülő edzéstervekben gyakoriak a szuperszettek, melyek végzése során két antagonista - egymással ellentétes működésű 3 testtípus fogyáshoz izomcsoportot kell közvetlenül egymás után, általában azonos ismétlésszámmal megdolgoztatni.

Ilyen lehet a tricepsz és a 3 testtípus fogyáshoz, a combfeszítő és a combhajlító, valamint a mell- és a felső hátizom párosítása. Az endomorf alkat számára a pörgős, rövid pihenőket tartalmazó edzések a leginkább megfelelőek.

Mivel a zsírégetés ragasztócsomagolás segítségével lefogy az esetben kardinális kérdés, érdemes a kardiót HIIT edzésekre cserélni.

Ennek megfelelően készítsd el az ÚJ alakod! Te tudod, hogy hova tartozol? Ektomorf, mezomorf vagy endomorf?

Ez az edzés intenzitását időintervallumonként változtató módszer segít felpörgetni a lassú anyagcserét.