5 apró változás a fogyáshoz
Minden héten egy apró változás: így fogyott le a kilós anyuka Life. A harmadik terhessége után végül elhatározta, hogy változtat az életén, és nem is akármilyen módszerrel.
További cikkeink a témában
Ismerd meg Keely történetét! A szüleim is sportoltak, apukám tűzoltó volt és szörfös, anyukám rendőr és triatlonista, így egészen egyszerűen az ő életmódjukat követtem: tisztán étkeztem és sportoltam. Valahogy elvesztettem az érdeklődésemet a sport iránt, 14 évesen ráadásul megkaptam az első munkámat, mégpedig egy gyorsétteremben, ami egyúttal ingyenhamburgert és -sültkrumplit jelentett.
A következő években rengeteget híztam, végül az érettségi előtt döntöttem el, hogy lefogyok. Jobb formában akartam befejezni a középiskolát. Edzéssel és a kalóriák számlálásával sikerült 20 kilót fogynom, az örömöm azonban nem tartott sokáig.
A középiskolát követő szeptemberben elköltöztem otthonról, és nagyon gyorsan visszanyertem a leadott súlyt, illetve sajnos többet is.
Account Options
A következő három évben három gyermekem született, ez idő közben a fogyás persze elképzelhetetlen volt. A harmadik terhességem alatt viszont már nem is mértem magam, egyszerűen nem akartam tudni, hogy hány kiló vagyok. A fordulópont aztán akkor jött el, amikor a harmadik gyermekem születése után hazamentem.
Ekkor ráálltam a mérlegre, ami kilót mutatott. Ez volt a legnagyobb súlyom.
Tudtam, hogy változtatnom kell, és nemcsak azért, amit a mérlegen látok, hanem azért is, mert kimerültnek és enerváltnak éreztem magam. Anyaként szerettem volna a legjobb formában és mindenek előtt egészségesen állni a gyerekeim mellett.
Végül elhatároztam, hogy minden héten egy új, apró változást hozok az életembe, ami az életmódváltásomat támogatja. Kezdetben a gyorsételeket 5 apró változás a fogyáshoz iktattam ki az étrendemből, mindössze kisebb adagokat ettem belőlük. Ezután fokozatosan egészségesebb verziókat kerestem.
1. Figyelj oda, mit iszol
Ahogy sikerült szokássá válnia egy-egy újabb változásnak, jöhetett a következő. Például elhagytam a szénsavas üdítőket és a cukrozott gyümölcsleveket, helyettük pedig vizet fogyasztottam.
5 Tipp a SIKERES Fogyáshoz! - Inez Hilda Papp
Aztán a fehér rizsről átálltam a barnára, majd kipróbáltam a növényi tejeket. Szépen fokozatosan a főzés is egyre nagyobb szerepet kapott a hétköznapjaimban.
Ezek az apró, fokozatos változások vezettek el az életmódváltáshoz. Ma már elmondhatom, hogy teljes mértékben egészséges és tápláló ételeket eszem, sok zöldséggel és gyümölccsel.
Ma van Nóra, Lili napja!
Csak annyi célt tűztem ki magam elé, hogy többet mozogjak, így egyre többet sétáltam a gyerekekkel, majd videók segítségével kezdtem tornázni. Ahogy kissé erősebb és magabiztosabb lettem, csatlakoztam egy boot camp csoporthoz.
Egyre jobban megszerettem az edzést, visszajött az a lelkesedés, ahogy gyerekként is élveztem a mozgást. Olyannyira komolyan vettem, hogy hamarosan én is igazolt edző lettem. Mi az a boot camp? A tengerentúlon kifejezetten közkedvelt sport, ami a hadsereg újoncainak kiképzésében jellemző feladatokat használ fel az edzés során.
Kapcsolódó cikkek
Hihetetlenül boldog vagyok, hogy el tudtam érni ezt a fogyni sütik az életemben. Soha nem bántam meg, hogy kis lépésekkel haladtam, teljesen kiegyensúlyozott volt az életmódváltásom.
Most, személyi edzőként másoknak is ezt a gondolkodásmódot igyekszem átadni: az apró sikerek és a hosszú távú egészségmegőrzés fontosságát.
