6 testzsírt kell veszítenem, Tudod, milyen testalkattípusba tartozol, illetve hogy mennyi a testzsír százalékod? | Peak girl

További cikkeink a témában

Farkas Kitti Ibolya története jó példa arra, hogy egy szakmailag megalapozott, jól összeállított diéta tudja biztosítani, hogy a testsúlycsökkenés egy kalóriaszegényebb étrendnél ne az izomból, hanem teljes mértékben a zsírból történjen. Az én kálváriám már gyerekkoromban elkezdődött, kövér kislány voltam, egészen 16 éves koromig.

Ekkor saját tudásom szerint amit könyvekből, iskolából szedtem össze diétával és futással 83 kilóról ra fogytam le. Ezt a súlyt kisebb-nagyobb sikerrel kg fel, kg le tartottam is, a 6 testzsírt kell veszítenem születéséig. Az első várandóságom alatt 30 kg-ot híztam, majd 1 év alatt ettől is megszabadultam. Ekkor jött az újabb várandósság és az újabb 30 kg plusz, talán több is… Ekkor már nehezebben mentek le a kilók és az utolsó kg a végén sehogy sem sikerült.

Az élet viszont nagy rendező…, jött az életemben egy mélypont válásmely helyrerakta súlyproblémámat, 57 kilóra fogytam le. Ahogy kezdtem talpra állni, a súlyom kg között stagnált, egészséges életmóddal és sok sporttal ezt meg tudtam tartani. A kontrollt tavaly veszítettem el, nyáron lakást vettünk, felújítottunk, szinte alig maradt idő sportra és az étrendemre sem figyeltem oda. Karácsony után már kezdtem magam kényelmetlenül érezni, egyre jobban feszültek a nadrágok, egyre inkább nem tetszett az, amit a tükörben látok.

A testzsírszázalék-meghatározás módszerei

A kedvesemmel együtt az volt az egyik újévi fogadalmunk, hogy visszanyerjük fiatalos külsőnket, sportos alkatunkat. Próbáltam többször eljutni sportolni, de mindig sikerült valamit az útjába gördíteni, valamint figyeltem az étkezésre, de soha nem mértem és soha nem számoltam a kalóriákat.

Február án nem halogattam tovább és mérlegre álltam, és nagyon nem tetszett, amit láttam: 66,5 kg-ot mutatott, magas volt a testzsír összetételem és a centiméterek is sokat mutattak. Mindent lemértem ez még egy speciális mérleggel történttestzsír, izomösszetétel, visceralis zsír, valamint mell, has, derék, csípő, comb, felkar, vádli körfogatot is.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | keszthelyipiac.hu

Úgy terveztem, hogy havonta ezeket újra fogom mérni, hogy lássam hová fejlődöm. Az edzést heti 3 alkalomra emeltem és figyeltem az étkezésre is igaz ekkor sem méregettem, csak olyan módon, ahogy azt én saját magam jónak gondoltam. Egy hónap kitartó munka és szigorú diéta után nem voltam elégedett az eredményeimmel. Valahogy mégis csalódott voltam, úgy éreztem többet tettem, mint amennyit elértem.

Tudtam, éreztem, hogy valamit nem jól csinálok, azért nem jönnek az eredmények. Szakmai választ akartam.

• Ra fáklyák és fogyás
• Írta: Váczy Anikó A fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz.
• Megállítani a fogyást
• Sikerült is újabb zsírpárnáktól és kilóktól megszabadulnod, most már csak a testalkattípus meghatározás és a testzsír százalékod kiszámítása maradt hátra, hogy a diéta tökéletesen célba érjen!
• Hasznosnak találtam,de jó lenne többet tudni.
• Fogyni ápolás közben

Még azon a héten elmentem egy konzultációra dr. Farkas Kittihez, ahol újból elvégeztük a méréseket ez már egy BIA mérés volt és Kitti rávilágított azokra a hibákra, amikről én meg voltam győződve, hogy jól csinálom pl.

A diétát Húsvét hétfőn kezdtem el, csak hogy még nagyobb legyen a kihívás. Hozzátartozik a sikeremhez még az is, hogy március közepétől egy személyi edzővel kezdtem el edzeni hetente kétszer, 2 órát. Ez is óriásit lendített azon, hogy a fogyásom még eredményesebb legyen.

Kapcsolódó cikkek

Nagyon féltem attól, hogy miképp fogok tudni egy 2 órás, igen kemény, erősítő edzést végigcsinálni kalóriával, de nem volt gond.

A reggeli shake megivása után jobban éreztem magam, mint mikor reggeliztem és simán végignyomtam az edzést. Napról-napra energikusabbnak éreztem magam és mérés nélkül is tudtam, elindult végre a fogyás. Az első 2 hét után már jelentős változás következett be kilókban is és centiméterekben is, izgatottan vártam a BIA mérést, ami szintén nagyon jó eredményeket mutatott.

5 tanács a testzsír elégetéséhez izomvesztés nélkül - GymBeam Blog

A fogyás csak zsírból történt és jelentősen gyarapodott az izomállományom is. A második 2 hétben annyit változtattam, hogy az edzések előtt fél-1 órával kalória értékű snack-et fogyasztottam, ahogy Kitti javasolta, mivel az edzéseim is egyre keményebbek. A fogyás 6 testzsírt kell veszítenem a változás így sem állt le, tovább csökkent a súlyom és a zsírállományom is. Az egész diéta alatt jól éreztem magam, nem voltak falási rohamaim, nem táncoltak kötélen az idegeim és jól bírtam az edzéseket.

Természetesen az önfegyelem és a kitartás elengedhetetlen a sikerhez, de ez a program egy szuper kapaszkodó hozzá. Mindenkinek csak ajánlani tudom. A programot folytatom, a célom az 58 kg, amit június ig szeretnék elérni.

Testalkat és testzsírszázalék

Ahogy én látom: Amikor felkeresett Ibolya, és meghallgattam a történetét, nagyon kfan fogyás voltam, hogy segíthetek neki. Van célja, kitartása, rengeteget tesz érte, csak nem jönnek 6 testzsírt kell veszítenem eredmények.

Ibolya nagyon sportos, kőkemény edzéseket csinál végig, ezt kellett megtámogatnunk egy jó diétával.

Láttam, ahogy elkerekedik a szeme, hogy a Speed programmal kezdünk, ami kalóriás. Gyorsan elmagyaráztam neki, hogy ez csak a hosszú távú diéta bevezetésére szolgál, hogy berobbantsa a fogyását, utána áttérünk az Easy étrendre, amelyet a célja elérésig követ majd.

Szigorú lesz az eleje, de a MedWay Diet termékek hatásának köszönhetően nem lesz szenvedős és marad ereje az edzésre is. Kértem, hogy bízzon bennem, és az első kontrollon nagyon boldogan mondta, hogy simán megcsinálta, pedig közben rengeteget edzett. Mostani állapot szerint 3,4 kg-ot fogyott. Testösszetétele nagyon megváltozott, hisz a fogyás teljes mértékben a zsírállományából történt, és mellette 1,5 kg-val lett izmosabb.

Versbe szőtt egészség

Ez azt jelenti, hogy nem csak kevesebbet mutat a mérleg, de sokkal csinosabb is az alakja. Csak egy szakmailag megalapozott, jól összeállított diéta tudja biztosítani, hogy a testsúlycsökkenés egy kalóriaszegényebb étrendnél ne az izomból, hanem teljes mértékben a zsírból történjen.

Szálkás fizikum szintentartása - Alacsony testzsír százalék egész éven át

Ezt most már Ibolya is tudja, és nagyon boldog, hogy ilyen szépen halad! További sok sikert kívánok Neked a cél eléréséhez!

Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!

Ibolya mérési eredményei BIA mérésselelérhető itt. Blogomon tanácsaimmal segítek neked lefogyni. Ezen elvek alapján dolgoztam ki saját súlycsökkentő programomat, amelynek az Alakorvoslás nevet adtam. A program az orvostudomány által igazolt 6 testzsírt kell veszítenem, a már bizonyított, publikált eredményekkel rendelkező MedWay Diet termékcsaládra, és a folyamatosan igénybe vehető orvosi tanácsadásra épül.

További információ és csatlakozás: 6 testzsírt kell veszítenem.