A fogyás
Nem csak a fogyás miatt: így érdemes felpörgetni az anyagcseréd Vagy van más bevált receptetek? Kovács Kriszta A megfelelő anyagcsere általában fontos az általános egészségünk érdekében, mégis legtöbbször a különböző diétákkal és fogyókúrákkal összefüggésben hallani róla. Ha egy diétába vagy méregtelenítésbe fogok, nálam is az első lépések között szerepel, hogy egy kicsit felpörgessem az anyagcserémet. Pár napos kúrák ezek, amik után mindig egy kicsit könnyedebbnek érzem magam.
Tweet A fogyókúra elején szinte szárnyalunk, csak úgy olvadnak le a felesleges kilók a testünkről. Egy idő után azonban a testsúly csökkenése lelassul, megáll.
- A fogyás beindítása - Fogyókúra | Femina
- De vajon min alapul és pontosan mit jelent?
- Alultápláltságot jelent.
- Megtorpant a fogyás? Íme, 3 tipp, hogy újra beinduljon! - Napidoktor
Ez sokakat elkeserít, főleg, ha hosszabb időn át nem mozdul a mérleg nyelve. De van megoldás arra, hogy ismét felpörögjön az anyagcsere! Gyakori probléma, hogy fogyókúra idején hirtelen megáll a fogyás fogyás és a testsúly akár heteken át változatlan marad.
Ez sok fogyni vágyót kétségbeesésbe kerget és többen fel is adják a diétát, hiszen kudarcnak érzik azt. Pedig ez a legnagyobb hiba, amit elkövethetünk, hiszen egy nagyobb fogyókúra során teljesen természetes, hogy akár alkalommal, akár hetekre is megtorpan a súlyvesztés.
Akkor valószínűleg olyan apróságok akadályoznak meg a fogyásban, amelyekre talán te magad nem is gondolnál. Éhezteted magad Rég megdőlt az a tévhit, hogy a sikeres fogyókúrához éhezni kell. Ez olyannyira nem igaz, hogy többet ártunk, mint használunk a diétánknak azzal, a fogyás nem eszünk elégszer. A kulcsszó a rendszeresség. Aki ugyanis komolyan gondolja a fogyástannak egyetlen percet sem szabad éheznie, ugyanis akkor olvadnak leginkább a kilók, ha a vércukorszint viszonylag stabil.
Ennek oka nem más, mint maga a fogyás. Ráadásul, ahogy egyre közelebb járunk az álomsúlyhoz fogyás iftar tartjuk a diétát, úgy próbálja raktározni a zsírt a testünk.
Kihez forduljunk fogyással?
Így indítható be ismét a súlycsökkenés Három tippünkkel ismét felpörgethető a fogyás. Ne ess pánikba!
A siker kulcsa, hogy meginduljon a fogyás Mennyire vagyok kövér? Egy ronda, hájas, vastag combú, lógó hasú, elhízott, mi több, dagadt valakit.
A fogyókúra előrehaladtával lassul az anyagcsere, ez egy teljesen természetes folyamat. Mivel kisebb testtömeg kevesebb energiát igényel, minden ötkilónyi fogyás után érdemes kicsit változtatni diétánkon, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be, mint amennyit felhasználunk.
Kapcsolódó cikkek
Nézd meg, mit eszel! Bár úgy hisszük, hogy keményen diétázunk, mégis vannak olyan apró csapdák, a fogyás nem veszünk észre.
Csak egy csepp ebből, egy kanálnyi abból, egy kistányérnyi még valami másból és máris sokkal több kalóriát tartalmaz az étrendünk, mint azt gondolnánk. Már egy komolyabb görbe este alkoholfogyasztásának kalóriatartalma miatt is megtorpanhat a fogyás.
Hogy ne érjen bennünket meglepetés, végső mentsvárként vezessünk étkezési naplót, amelyben pontosan vezetjük, mit és mikor ettünk. Variáld a diétádat! Ha már minden kötél szakad és végképp elkeseredünk a stagnálás miatt, fogjuk fel játékosabban a fogyókúrát.
A kalória bevitel variálása jó módja lehet annak, hogy szervezetünk és anyagcserénk ismét a régi módon működjön. Ehhez nem kell mást tenni, a fogyás 3 napon át kevesebb, a következő, negyedik napon pedig több kalóriát fogyasztani, például a 7és17 speciális fogyókúrás termékek melletti könnyű vacsora előtt uzsonnára elfogyasztható egy kis egészséges nassolnivaló.
A folyamatos változáshoz nehezebben szokik hozzá a szervezet, így ismét beindulhat a fogyás.
