A savó segít- e a zsírégetésben?

Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók? Miben más a kazein, mint a tejsavó? Mik a legjobb kazeinforrások?

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Mikor érdemes fogyasztani azokat? Sportdietetikust kérdeztünk.

Népszerűek

A kazein egy lassan felszívódó fehérje, melyet legnagyobb mennyiségben a tej, a sajtok és a túró tartalmaz, de a sportolók, főleg a testépítők, előszeretettel fogyasztják azt étrend-kiegészítő formájában is. Leginkább azért, mert elősegíti az izomnövekedést, valamint edzések után az izomrostok regenerálódását, de a vizsgálatok szerint a fehérjedús étrend az eredményes fogyásban is fontos szerepet játszik.

Ezek a fehérjék általában az emlősök tejében találhatók meg, a tehéntej fehérjéinek 80 százaléka, az emberi tej anyatej fehérjéinek pedig százaléka kazein. A kazein fontos táplálékforrás, mivel aminosavakat, szénhidrátokat, bioaktív   összetevőket és két szervetlen elemet, a kalciumot és a foszfort is biztosítja a szervezet számára.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről.

A kazein nemcsak a sajt fontos összetevője, de étel-adalékanyagként és a biztonsági gyufa kötőanyagaként is hasznosítható. Kazein vs.

• Táplálkozás Hogyan segít a fehérje turmix a fogyásban?
• Megelégedsz maga a ténnyel, vagy azért kíváncsi vagy a miértjére is!?
• Lizozim Mennyi zsír és koleszterin található a savófehérjében?
• Hogyan segíti a fogyásodat a tejsavó fehérje? | Peak girl
• Hogyan segít a fehérje a fogyásban?
• Fogyás bengáli nyelven
• A kollagén segíthet az izomtömeg megtartásában Az öregedéssel testünk elveszíti az izomtömegét, és gyakran helyettesíti azt zsírral.

Ezzel szemben kazein fogyasztása esetén az aminosavak lassan, fokozatosan jutnak a vérkeringésbe, így hosszabb időn át serkentik a vázizomzat fehérjeszintézisét, és tartják fenn a pozitív nitrogénegyensúlyt. Kinek és mire jó?

Ajándék választás

Azért sem egy haszontalan dolog ez a kazein, mert a lassú felszívódást biztosító magas leucin tartalom révén akkor is fenntartja a fehérjeszintézist, amikor a szervezetünk huzamosabb ideig például alvás közben nem jut energiához, ezért az izomsejtek lebontásával próbálja táplálni magát. Mit tud a kazein?

Fotó: Shutterstock Az úgynevezett antikatabolikusvagyis az izomleépítő folyamatokkal szembeni védő hatása miatt a hivatásos sportolók és a testépítők leginkább az esti órákban fogyasztják a kazeint, megelőzve ezzel, hogy alvás közben meginduljon az izomlebontás folyamata.

Egy tanulmányban a lefekvés előtt kazeinfehérje-turmixot fogyasztó, erőedzést végző férfiaknál a II-es típusú izomrostok mérete mintegy kétszer olyan mértékben nőtt, mint a csak erőedzést végző csoportba tartozóké.

Ezenkívül a kazeint fogyasztóknál kb. Azoknak, akik nemcsak erősödni, de fogyni is szeretnének, jó hír, hogy a savó segít- e a zsírégetésben? kazein elősegítheti a megfelelő testösszetétel elérését.

Miért kell diéta idején több fehérjét fogyasztani?

Az eredmények szerint mindenkinél volt súlyvesztés átlagosan 2,5 kgde a kazeint fogyasztók testzsírszázaléka nagyobb mértékben csökkent, miközben sokkal magasabb energiaszintet mutattak ki náluk, mint a tejsavót fogyasztóknál kazein: 59, tejsavó: 29vagyis a fogyás mellett ezek az alanyok jobban meg tudták tartani az izomtömegüket.

Mit és mennyit egyek, hogy minél több kazeinhez jussak? A fehérjepor is megteszi? Sok sportoló esik abba a hibába, hogy csak az étrend-kiegészítőkre támaszkodik, melyekből az ajánlott mennyiség többszörösét fogyasztja, ezzel azonban csak károkat okozhat magának. Az étrend-kiegészítő fajtáját és az ajánlott mennyiséget ugyanis az életkor, a nem, a választott sportág, a terhelések rendszeressége és időtartama, a tápláltsági állapot, a fizikai állapot és még számos tényező figyelembe vételével kellene megválasztani.

Ne maradj le semmiről!