A zsírégetés kémiai egyenlete
A reggeli kardió edzés több zsírt éget el?
A kérdés csak az, hogy tudod-e, hogy valójában mit jelentenek ezek a fogalmak, és miért fontos az edzések során megfelelő mennyiségben és minőségben alkalmazni a pulzuskontrollt? Ha még vannak homályos pontok, akkor érdemes végigolvasnod ezt a néhány sort. Mi a pulzus?
- keszthelyipiac.hu - Zsírégető módszerek
- Tápanyagtáblázat A megfigyelés során 14 olyan férfit és nőt vetettek alaposabb elemzés alá, akik önszántukból választották a hajnali testmozgást.
- Súlycsökkentési tippek 40 felett
- 76 font fogyás
- A kémiai egyenletben az anyagi minőségen kívül a reakciómennyiségi viszonyait is jelölni tudjuk.
A pulzusszám, vagyis a szívfrekvencia az egy perc alatti összehúzódások száma. Ez az, amit a zsírégetés kémiai egyenlete karodon fityegő pulzusmérő órán is látsz. Például bpm bit per minute. Az, hogy ez az érték pontosan milyen határok között mozogjon függ az edzéscélodtól, és persze a te egészségi és fizikai állapotodtól.
A pulzus célzónának a legismertebb, és egyben a legegyszerűbb számítási képlete, az ún.
Piroszőlősav
Nem árt azonban tudnod, hogy ezek közel sem kőbe vésett értékek, hiszen igen nagy eltérések vannak két ember terhelhetősége, és pulzus a zsírégetés kémiai egyenlete között is. Éppen a zsírégetés kémiai egyenlete, én ezt a képletet nem szeretem, és nem is nagyon javaslom, mert ennek alapján egy harminc éves élsportoló, és egy harminc éves extrém túlsúlyos férfi vagy nő zsírégető pulzus célzónája ugyanaz lenne, és hát nem nehéz beismerni azt, hogy ez nem túl valószínű.
Árnyaltabb képet ad ennél a karvonen egyenlet, de még ez sem ad teljesen reális értékeket számunkra. Az egyetlen eszköz, ami jelenleg képes a szívfrekvencia változékonyságot monitorozni az ekg-n kívülés ezért nagy pontossággal tudja meghatározni az éppen aktuális pulzus célzónát az a Polar pulzusmérő óra.
Persze ez nem azt jelenti, hogy enélkül már nem is lehet edzeni, de az tény, hogy nagy segítséget jelent, ha egyszer-kétszer ilyen eszközzel méred magad.
A legtöbb teremben, ahogy nálunk is, van erre lehetőség. A célzónák pontos megállapítása mellett azt is fontos tudni, hogy a zsírégető zónán kívül, még négy különböző pulzuscélzónát különböztetünk meg.
Mindegyiknek megvan a maga funkciója, és ezt nagyon fontos figyelembe venni az edzésterv kialakítása során is. A legtöbb esetben egy fogyásra fókuszáló edzésprogram esetén, sajnos nem elég csak zsírégető zónában edzeni, hiszen az állóképesség fejlesztését sem szabad figyelmen kívül hagyni, de ugyanez igaz fordítva is.
- Pulzus célzónák - Espirito Blog
- A következő példa egy csapadékképződéssel járó kémiai reakció ionegyenletének felírását mutatja be.
- Garantált a zsírégetés
- Stílus fogyás
- Kémia[ szerkesztés ] A piroszőlősav színtelen, ecetsavszagú folyadék.
Az öt pulzus célzóna: 1. Regeneráló zóna: Ez a lehető legalacsonyabb intenzitás az edzésben.
A max. Elképzelhető, hogy egy-két ember számára, ez mindössze időpocsékolásnak tűnik, de bizonyos esetekben bizony ezeknek az edzéseknek is fontos szerepe van. Például a betegségek megelőzésében, idősek, vagy szívbeteg állapotának javításában, rehabilitációban, vagy akár egy verseny, vagy más nagyobb megterhelés után is kimondottan hasznos egy ilyen intenzitású edzés a szervezet számára.
A PULZUSSZÁMRÓL BŐVEBBEN
Zsírégető zóna Az egyik legnépszerűbb, és egyben talán a legvitatottabb hatékonyságú zóna. Ilyenkor a max.
A reggeli kardió edzés több zsírt éget el?
Mindenesetre le kell szögezni, hogy ez a tartomány nem csak a zsírégetés szempontjából hasznos. Kimondottan hasznos a pajzsmirigy, vagy más hormonális betegségek javításában, alkalmazható az állapotos nőknél, és az idősek számára is ez a lehető legjobb terhelési zóna.
Biztos tipp a hatékony zsírégetés érdekében
Ezen kívül kezdő sportolók alapozó edzéseinél, valamint versenyek utáni regeneráló edzésként érdemes még alkalmazni. Aerob állóképesség fejlesztő zóna Ez már egy intenzívebb edzést jelent. Itt még van elegendő oxigén, de a hangsúly már sokkal inkább az állóképesség fejlesztésén van.
Fontos intenzitás,hiszen a hosszútávú állóképesség fejlesztésére mindenkinek szüksége van, és ahhoz, hogy a zsírégető zónában is hatékonyabb edzéseket lehessen később végezni az állóképességet is javítani kell.
Erőállóképességet anaerob kapacitást fejlesztő zóna Itt már nincs elegendő oxigén, a pulzus pedig nagyon mahad. Kezdőknek, túlsúllyal, hormonális problémákkal, magas vérnyomással, vagy bármilyen kardiovaszkuláris betegséggel küzdőknek szigorúan tilos, mert nagyon fogyókúra serdülőknél a rosszullét, a jelenlegi állapot romlásának a kockázata.
Akkor mégis mire jó? Erőállóképességet, gyorsasági állóképességet, savasodástűrő képességet lehet vele fejleszteni, de erre zömmel csak versenysportolóknak van szükségük. Ritkán, és rövid ideig, edzői felügyelettel alkalmazható.
Maximálterhelés zóna A max.
Gyorsaságot, robbanékonyságot, sprinterőt szoktak vele fejleszteni. Természetesen megfelelő állóképességgel, edzői felügyelet mellett, és csak nagyon indokolt esetben, ha éppen egy speciális felkészülést igénylő versenyre készül valaki, csak akkor érdemes belefogni egy ilyen edzésbe. Ez a zóna minden más esetben a káros és veszélyes, ostobaság a zsírégetés kémiai egyenlete sorolható.
Ezt a gyakorlatot széles körben űzik a testépítők és ajánlja sok edző és táplálkozási szakember. Más szakértők viszont arra figyelmeztetnek, hogy az izomvesztés rizikója túl magas és azt mondják, hogy a 24 órás kalória égetés nagy keretrendszerében nem sok különbséget okoz az, hogy mikor is végzed a kardiót. A reggeli alacsony vércukor és tárolt szénhidrát szintek mellett mondhatjuk, hogy a test tökéletes helyzetben van, hogy elsődlegesen zsírt égessen, de a reggeli magas kortizol lebontó hormon szinttel együtt arra is nagyobb esély van, hogy izom is elég. Emiatt a potenciális haszon és a rizikó is magas. A testösszetétel állandó figyelemmel kísérése ajánlott ennek a technikának a használata során.
A leggyakoribb káros mellékhatásai: túledzettség,immun- és hormonrendszeri funkciók romlása, izomrtostok károsodása, hormonrendszer problémáinak súlyosbodása, ízületi megbetegedések, magas sérülésveszély, kardiovaszkuláris panaszok, betegségek kialakulása.
Ha szeretnél még többet megtudni erről elméletben, és persze gyakorlatban is, gyere el a workshopunkra,
