Alkalmazkodik a zsír égetéséhez, Zsírégetés

Az aerob edzés és a zsírégetés Ha fogyni akarunk, akkor irány futni, igaz? Ebből a cikkből megtudod, hogy tényleg tudunk-e zsírt égetni edzés közben!

Ha a fogyás és a zsírégetés a téma, akkor mindenkinek talán az első dolog, ami eszébe jut, a kardió edzés. Pontosabban: Ha fogyni szeretnél, menj futni!

További cikkeink a témában

Ha kimegyünk tavasszal, nyáron a városba, a Margit-szigetre, stb. A helyzet viszont az, hogy a kép ennél kicsit bonyolultabb… Kezdésnek induljunk el a 0-ról: fekszünk az ágyunkban.

A reggeli kardió edzés több zsírt éget el? Wednesday, Inkább reggel, munka előtt felel meg vagy inkább délutánra, esetleg estére hagyod?

Ha az éget zsír súlyokat nem mozog, csak fekszik, nem eszik, nem iszik, stb. Normális esetben ezt a szükségletet a szervezetünk zsírokból és szénhidrátokból fedezi. Vannak szövetek, amik elsődlegesen zsírt használnak pl.

A vázizmainknak van glikogén raktára és képesek alkalmazkodik a zsír égetéséhez szénhidrátot, mind pedig zsírt égetni. Egy egészséges, edzett emberben, nyugalmi állapotban elsősorban zsírsavakat használnak az izmok. A valós értéket hogy a testünk milyen arányban használ szénhidrátokat és zsírokat az ún.

Ezt követően felállunk.

Kapcsolódó cikkek

Az állás kicsit több energiát éget — de az arány nem változik jelentősen. Elkezdünk sétálni — tovább nő az energiafelhasználás.

Egyre gyorsítjuk a tempót, egy laza kocogásig. Mi történik? Ahogy nő az energiaszükséglet, úgy fokozódnak az energiatermelő folyamatok.

Tömegnövelés és szálkásítás: Készítsünk étrendet

A fokozott energiatermeléshez alkalmazkodva megnő az oxigénszükséglet — ezért emelkedik a pulzus és a légzési frekvencia.

Mit jelent ez?

Gyakorlatilag bármilyen sportos mozgásforma lehet zsírégető hatású, amennyiben megfelelő időtartamban és intenzitással végezzük őket Tekintsük át a zsírokból történő energiaszolgáltatás lehetőségeit és a fogyasztásban való alkalmazhatóságát! Fontos előre hangsúlyozni, hogy fogyni nem elsősorban edzésen kell, hanem annak hatására, és ez nagy különbség.

Azt, hogy itt égeti el a legtöbb zsírt a szervezetünk. Ha az intenzitást tovább növeljük, akkor a szervezet átáll a szénhidrátok aerob lebontására.

• Zsírégetés férfiaknak? Akkor van értelme belevágnod, ha nem akarsz visszahízni! | Peak Man
• Hatvan feletti fogyás
• Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit
• Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata.
• Akkor van értelme belevágnod, ha nem akarsz visszahízni!
• 855 zsírégetés
• Fogyás bhavnagarban
• Test vékony kollekció

Hogy miért? Ahogy tovább növeljük a terhelést, egyre kevesebb zsírt égetünk és egyre több szénhidrátot arányaibanmajd elérünk egy pontot, ahol már a szervezet oxigénszállító képessége is elégtelen lesz a szénhidrátok aerob lebontásának fedezéséhez.

Ennél a pontnál elkezdődik a szénhidrátok anaerob lebontása és a tejsavképződés.

Idővel a szervezet tejsav elszállító képességét meghaladja a tejsav termelődésének a mennyisége — és a teljesítményünk rohamos csökkenésbe kezd. Rendben — mit tanulhatunk ebből a hosszú és kimerítő leírásból? A legtöbb ember csak kimegy, elkezd futni, kihajtja magát, leizzad, liheg, égnek a lábai — és azt hiszi, hogy most rengeteg zsírt égetett.

Sajnos nem ez a helyzet. A ténylegesen aerob edzés intenzitása igen alacsony — és ennek megfelelően nem a leghatékonyabb módszer a zsírégetésreha az idő:eredmény alkalmazkodik a zsír égetéséhez nézzük.