Csalni fogyni, Ha leakarsz fogyni, csalni kell! De nem akárhogy!
Miért jó mégis egy-egy csalónapot tartani?
Farkas Kitti Nemrég posztoltam arról csalni fogyni Facebookon, hogy esküvőben jártam, ahol bizony nem bírtam ellenállni a falusi lakodalmi menünek. Most 5 csalni fogyni szedtem a legfontosabb kérdéseket és a válaszokat. Mit tegyél egy diétabaki után? Ha kicsit megszegted a diétás programod szabályait, például beiktattál egy plusz étkezést vagy sütizést a barátaiddal, az nem jó, de nem is tragédia. Egy-egy étkezéstől még nincs veszve minden.
Gondolj csak bele, egy étkezéstől kezdtél el hízni?
Ha ez valóban csak egy étkezés, és másnaptól folytatod a diétádat, akkor nem lesznek következményei a bűnözésednek. Ilyenkor tehát az a teendő, hogy a baki után ismételd meg a programod adott napját.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
Mit csinálj egy nagyobb csalónap után? A fogyókúrát olyan időszakra érdemes időzítened, amikor nincs karácsony, húsvét vagy nagyobb családi ünnepség a láthatáron.
Ha azonban mégis beesik egy esküvői meghívó a diétád idején, akkor sem kell kirekesztened magad. Úgyhogy ne állj le káposztalevelet rágcsálni a legjobb barátnőd lagziján, inkább engedd el magad, mert van megoldás. Aznap biztos nem fogsz fogyni, talán másnap sem, de gyerünk tovább, folytasd a diétát élő súlycsökkenés érd el a célod.
A csalónapot követően, egy könnyed átvezető nap után tarts egy szigorúan diétás napot, ami legfeljebb kalóriás energiabevitelt jelent. Ez az Alakorvoslás Programban a Speed diéta Mit tegyél, ha sorozatosan bűnözöl? A sok kilengés elindíthat egy lavinát, melynek következtében hamar ott leszel, ahol az elején kezdted.
Mit lehet tenni ilyenkor?
Bűnözzön okosan: így működik a diétában a csalónap Mikor csalhat? Az első hetekben, amikor elkezd egészségesen táplálkozni — főleg, ha a testsúly csökkentése a célja — semmiképpen ne tervezzen a csalóétkezéssel, pláne ne csalónappal. Az első időszakban fontos, hogy rögzüljenek az új étkezési szokások. Egyszóval rövidesen vissza fog térni a régi rossz szokásokhoz, amelyektől éppen próbált megszabadulni.
Először is, gondold végig, hogy tényleg le akarsz-e fogyni. Ha igen, akkor szedd össze a kitartásod, és kezdd el újra az elejéről az egész 2 hetes fogyókúrást szakaszt. Ha okosan csinálod, akár a fogyás szolgálatába is állíthatod a csalónapokat. A diéta csalni fogyni kalóriadeficit miatt ugyanis az anyagcsere idővel lelassulhat.
Ilyenkor jó csalni fogyni kis tápanyaglöket a szervezetnek, hogy újra elkezdje égetni bőszen a kalóriákat. Ez nem azt jelenti, hogy ész nélkül ehetsz bármit, hanem azt, hogy kontrollált keretek között megemelheted a kalóriabevitelt, és megengedhetsz magadnak pár olyan ételt, amit a diéta egyébként nem enged meg.
Egy okos csalónap alkalmával tehát a fehérjefogyasztásnak nagyjából meg kell egyeznie a diétádban leírt mennyiséggel, csak ehetsz pár olyan finom falatot is, amit eddig nem, például pár tepertős pogácsát, zserbót, vagy egy szelet esküvői tortát.
Csalónap diétában
Mi ennek az élettani háttere? A leptin nevű hormon felelős a csalni fogyni elkerüléséért. Amint csökken a kalóriabevitel, a zsírsejtek mérete is csökken, a leptin termelése úgyszintén csökkenést mutat. Emiatt idővel lassulhat az anyagcsere, hogy raktározó üzemmódba kapcsoljon, energiatakarékossági célzattal.
Ha egyszer-egyszer többet eszel csalni fogyni alatt, akkor a leptin szintje megemelkedik, az anyagcsere pedig gyorsul.
Fogyókúrázni nem egyszerű, ebben már biztosan van tapasztalatod. Annyi minden el tud csábítani, és nagyon, de nagyon nehéz ellenállni a napi szinten rád törő ingereknek. Milyen gyakran lehet csalni a diétában? És miután kiélted vágyaidat benned is megszólal a lelkiismeret, hogy most vétettél a diétád ellen. De vajon tényleg olyan nagy vétség?
Így néha az okos csalónap belefér. Nekem is pont ilyen volt az a bizonyos falusi lagzi.
Mit tarts mindig szem előtt? Gondolj a csalónapokra pozitívan!
Jutalomként csalni fogyni, ha adódik egy-egy ilyen alkalom, és szervezetünk is úgy fog reagálni, hogy valóban megérdemli azt, így a továbbiakban kevésbé fogsz arra vágyni, hogy sorozatosan bűnbe ess.
Sosem a fogyókúra, hanem egy új élet legyen a célod. Amiben benne van az ételek élvezete, a moderált, de elegendő táplálék, az aktívabb és élettel telibb mindennapok és az ünneplés különlegessége.
PROTEIN porok a FOGYÓKÚRÁBAN - 40kg fogyás és ami mögötte van
Mindez pedig egy szebb, vonzó külsővel.
