Fogyni csípő közelében. Vastag a derekad? 3 villámgyors karcsúsító tipp

Fogyást segítő meditáció - Érd el könnyedén vágyott alakod!

A körte fogyni csípő közelében vannak a legnagyobb veszélyben: aki tipikusan erre a részére hajlamos hízni, az igen nehezen szabadul meg a bikiniformát elcsúfító zsírrétegtől. A megoldás természetesen nem más, mint a megfelelő diétaamely a sportteljesítményt is támogatja, fogyni csípő közelében mégis kíméletesen és kényelmesen csökkentjük a testzsírszázalékunkat. Mivel fogyni csípő közelében legtöbben mindenáron a mozgásban keresik azt, most erről írok. Íme, a két legnagyobb tévhit Tán nem kéne már, hiszen annyi helyről olvasható, fogyni csípő közelében mégis muszáj elismételni az itt következőket.

Mint a has vagy bármely más testrész esetében, úgy a csípőről is tudni kell, hogy helyi zsírégetés nem létezik. Mondom ezt annak ellenére, hogy még a mai napig is a lábemelgetések és hasprések fogyasztó erejének mítosza él a legtöbb nőben és terjed ez a téves információ. Hogyan lehetne vajon kigyomlálni? A lábemelgetés és hasprés típusú gyakorlatok azonban sajnos nem oldják meg a problémát… ráadásul az ellenállás is igen kicsi, egyszerűen nem éri el a mozgás intenzitása azt a szintet, hogy a tested a zsírraktárakból akarja fedezni az energiát.

Továbbá nincs olyan sem, hogy a zsírból izom lesz.

Mintaétrend:

A kettő teljesen más típusú szövet, egyik nem tud a másikba átalakulni. Meg kell szabadulni hát a zsírtól és fejleszteni kell az izomzatot! Hogyan szabadulj meg a zsírtól?

A lányok többsége most azt mondaná, hogy ez egyszerű figyelem, tévhit jön! Azt is mondanák, hogy súlyzózni nem érdemes, mert először a zsírrétegtől kell megszabadulni, majd csak aztán elkezdeni izmosítani.

Hát, lehet próbálkozni, de sajnos elég lassú változásra számíthat az, aki így gondolkodik, de talán a fogyni csípő közelében mellett még annál is nagyobb probléma az az unalom, ami mindezt kíséri. És persze a teljes eredménytelenség. A taposás már egy fokkal jobb lehet, de még annál is unalmasabb… futás? A csípőzsír szempontjából sokak szerint még jobb. Súlyzós edzések?

Alakformálás lépésről lépésre

A legjobb! Akár tekerés nélkül is beválik, ha jól csinálod. Mégis éppen ez az, amit mindenki kerülni próbál. Tévhit, hogy a túlsúllyal rendelkezőknek nem kell az izmaikkal foglalkozniuk, mondván a zsír úgyis eltakarja őket… a cikkben sorakoznak a tévhitek, jól látjátok…. Egy másik meglátás, amitől a falat lehet kaparni: ha valaki azt mondja, nem akar izmosítani, mert az izom kinyomja a zsírt és ettől vastag lesz.

Bizony… van itt minden, kérem szépen! De azért néha a jobb irányvonal is megmutatkozik: sokan vélik azt, hogy maga a súlyzós edzés, ha elég intenzív, égeti a zsírt, és egyben az alakodat is formálja, hogy majd, ha lefogytál, formás lehessél. Hogy is van ez akkor? Nézzünk egy picit a súlyzós edzések és a futás mögé… Létezik egy igen nagy tévhit a futással kapcsolatban, mégpedig az, hogy fogyni csípő közelében futnia kell, aki valamit is ki akar hozni az alakjából.

Csípőkarcsúsító gyakorlatok - Fogyókúra | Femina

Hát még, ha fogyni akar… legtöbben azonnal megrohamozzák a legközelebbi parkot mindenféle előzetes felkészülés nélkül. A futás önmagában nem lehet a fogyás titka, és a már vékony nők számára a csúcsalak elérésének egyedüli módja sem. A futás sokaknak nem lehet a módszere, mégis futnak….

A fogyás és a gyönyörű alak elérése is igen sok tényezőtől függ de ismétlem, mint közül legfontosabb 18 testzsírt veszít diéta! Viszont, nem nagyon látni olyan nőt, aki pusztán attól lett szép testű, hogy minden nap futott 30 percet vagy esetleg többet is és mellette más mozgást nem végzett. Ellenben picit gyakrabban hallani futókat arra panaszkodni, hogy a futás mellett nincs idejük és erejük még lábedzéseket is végezni, ezért ennek hiányában vagy fogyni csípő közelében a túl sok futás ténye miatt szépen lassan az izmaik elkezdtek leépülni.

Valamiért igen sokan azt hiszik, hogy a fogyáshoz csakis a futáson át vezethet az út. Egy kezdő, aki most határozza el, hogy lead pár kilót, legtöbbször futni akar és megy is futni, ha törik, ha szakad, akármennyire is rosszul esik neki.

Alapelvek:

Senkinek nem ajánlom egyből futással kezdeni! Nagy súlyfelesleggel rendelkezőknek pedig végképp nem javaslom, az egyébként is jobban leterhelt, igénybe vett ízületek, a feltehetően legyengült szív, elzsírosodott belső szervek, megfogyatkozott tüdőkapacitás és mindezek miatt gyengébb kondíció miatt.

A futással ráadásul lassan és fokozatosan érdemes megismerkedni, de valamiért mindenki azonnal akarja a kilómétereket. Neki is ugrik, de érzi, hogy nem megy, nem neki való, és a második alkalom után úgy dönt, hogy ha a testmozgás ilyen fájdalmas és kellemetlen, akkor hagyja az egészet a fenébe.

Miközben van még annyi minden, amibe belekezdhetne.

Kapcsolódó cikkek

Azonban mint minden ebben a történetben, úgy tudsz lefogyni 50- nél is a következőképpen működik: mindenki tudja magáról, hogy felvállalhat-e valamilyen mozgásformát, bírja-e vagy sem, és remélhetőleg oda tud figyelni a testének jelzéseire. Esetleg nem árthat egy orvosi kivizsgálás sem bármilyen program megkezdése előtt. Ha bárkinek a bokája, térde, dereka fáj, először is tilos aszfalton futnia, másrészt szerezzen be egy normális cipőt.

De a legfontosabb: előbb meg kell tanulni futni!

• Fogyás 5 3
• Szemölcs: így kezelje, és gyorsabban elmúlik Akár néhány kilónyi plusz súly is okozhat hosszú távon túlterhelést az alsó végtagokra, így csípőben, térdben és bokában fájdalmat idézhet elő.

Ha folyamatosan fennállnak a problémák, érdemes elgondolkodni azon, hogy a futás nem neki való. Ha mindenképpen vágyik valamilyen aerob vagy kardió mozgásra, akkor van még nagyon sok más, ami közül választhat: szobabiciklizés, spinning, ugrókötelezés, a csípő lecsökkentésének módjai aerobik DVD-k, biciklizés a szabadban, úszás, zumba… a súly vesztésével és a kondíció javulásával pedig lehet, hogy később a futás is jobban fog menni.

Véleményem szerint a legjobb, ha a fogyni csípő közelében nem az alakformálás eszközeként, hanem az állóképesség, a jobb kondíció, testi-lelki erőnlét fejlesztésének eszközeként gondolunk.

• 5- htp natrol a fogyáshoz
• Mielőtt azonban belemerülnénk ebbe a fogas bocsánat, csípős kérdésbe, határoljuk be, mely területről is esik ma szó, nehogy a fenti hibát elkövetve, más testrészek keveredjenek a képbe.

Egyáltalán nem vagyok futásellenes. Nehogy félreértsetek.

Pusztán arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy nem igaz, hogy a fogyásért futni kötelező. És még a kardiómozgás sem kötelező.

Ha szereted, csináld, de ha nem esik jól, ne erőltesd. Mindennek a kulcsa… …a diéta Viszont a bevezetőben említett okok miatt az edzésekre visszatérve: vannak azok a valóban hatásos módszerek, amelyekkel rengeteg kalóriát égethetsz el anélkül, hogy túlterhelnéd a szív- és érrendszered, mégis növeled az állóképességedet és egy jobb testet kapsz ajándékba.

Ezek pedig a megfelelően megválasztott, fogyni csípő közelében otthoni vagy konditermi súlyzóval vagy saját testsúllyal végzett edzések. Sajnos nem sokkal, de egy kicsivel mindenképpen… Ezt így lehetne összefoglalni: az izom zsírt eszik.

A karcsúsító csípő gyakorlása

A legjobb az, ha az izmokra irányuló edzéseidet ki tudod egészíteni valamilyen kardió mozgással, de mint esetemből is látható — utóbbi akár ki is hagyható vagy heti egyre redukálható.

Ehhez viszont igazán keményen kell edzeni. Az én módszereimről a blogomban olvashatsz.