Fogyni vezetés közben?

Trendi megjelenés szuper áron! Ha van három heted, az pont elég idő ahhoz, hogy tökéletes állapotba hozd a tested — legalábbis ez az álláspontja az elismert súlycsökkentő szakértőnek, Bob Harpernek. A hét elején látott napvilágot Harper új könyve, a Jumpstart to Skinny, amely meglepően gyors eredményeket ígér: akár 10 kilótól is megszabadulhatunk 21 nap alatt.

• Írta: Csehi Dorina Nem mindig lehetséges, hogy asztalnál fogyasszuk el a főételeket és a nasit, de érdemes törekedni rá, hiszen ha valami mást csinálunk étkezés közben, nagyobb valószínűséggel viszünk a szervezetünkbe extra kalóriákat.
• Vezetés közben állítólag még fogyni is lehet?! - Vezess óvatosan!
• Fogyás férfi termékenység

Csak kcal Természetesen azonban követned kell néhány igen szigorú szabályt ahhoz, hogy ilyen gyorsan meg tudj szabadulni ennyi kilótól. Korlátlan zöldségfogyasztás A jó hír a történetben az, hogy Harper megengedi a korlátlan zöldségfogyasztást, amit bele sem számít a napi kalóriamennyiségbe.

Amikor Harper könyve népszerűsítse végett megjelent a Today Show-ban hétfőn reggel, hangsúlyozta, hogy az abban leírtak csupán egy rövid távú stratégia részei, amit olyan esetekre szántak, amikor gyorsan kell ledobnunk pár kilót.

Szóval Harper diétáját követve szupergyorsan karcsúak lehetünk? És vajon ez mennyire biztonságos?

Alultápláltságot jelent.

Mike Roussell. De míg a terv maga biztonságos, lehet, hogy a módszer mégsem olyan hatékony, mint fogyni vezetés közben?.

Zsírbevitel híján a szervezet ugyan beindítja a fogyást, de más tápanyagokat fog zsírrá alakítani, így például a széndhidrátot, ami inzulintermelést eredményez, elősegítve a testzsír lerakódását.

A szénhidrát fennmaradó 20 százalékát pedig, ahogy azt Harper is ajánlotta, töltsük ki inkább fehérjével és a zsírral.

Igen, zsírral. Az a nő, aki Harper ajánlása szerint étkezik, egy nap csupán 17 gramm zsírt eszik meg. A terv megtartásához tudnod kell, hogy csupán egy tojás is 6 gramm zsírt tartalmaz.

Márpedig a Nők Egészségének Megőrzését Célzó Kezdeményezés által végzett kutatások azt mutatják, hogy az ilyen alacsony zsírtartalmú diétát hihetetlenül nehéz megtartani. Ha ilyen drasztikusan csökkentjük a kalóriabevitelt, az egyértelműen hajlamosít a jojó-effektusra, mondja Roussell. Ez viszont azt fogja eredményezni, hogy amikor befejezed a Harper diétát, épp a magas zsírtartalmú ételek felé fogsz fordulni — és minden leadott kilót szépen vissza fogsz szedni.

Habár a Harper diétája nem a legtökéletesebb módszer, azért van néhány hasznos elve: 1. Zöldségek minden mennyiségben Lehet, hogy nem akarod túlenni magad zöldségből végülis ezek is tartalmaznak némi kalóriátám Russell mégis miden étkezésnél javasolja a zöldségfogyasztást — és lehetőleg fogyni vezetés közben?

zöld színűeket. Energetizáld magad proteinnel Ha ügyelsz arra, hogy a napi kalóriabeviteled 40 százaléka fehérjéből származzon, az segíthet a szervezetbe elegendő tápanyagot juttatni úgy, hogy közben még fogyni is fogsz. A magas proteintartalmú diéta edzéssel párosítva segít az izomépítésben, ráadásul az anyagcserét is fokozza, mondja Apovian.

Egy kiló fogyás 100 euró jutalom – mert az egészséges sofőr a jó sofőr

Szénhidrát-csere Cseréld le a finomított szénhidrátokat teljes kiőrlésű gabonákra, gyümölcsökre és zöldségekre, javasolja Apovian. Így több tápanyagot, de kevesebb kalóriát juttatsz a szervezetbe — győzelem-győzelem!

Így van, ez simán lehetséges! Bár első hallásra furcsának tűnhet, hogyan fogyj a kormányt szorítva vezetés közbenha folyamatosan, sokszor órákon át ülsz a dugóban, vagy tepersz az autópályán. Az autóban való ücsörgés ettől függetlenül viszont simán alkalmas arra, hogy odafigyelj egy sor olyan dologra, amivel tehetsz egészségedért, miközben megszabadulsz a felesleges kilóktól is. Hogy mit kell ehhez tenned? Vezetés közben egyrészt kényelmesebb, hiszen nem kell a kupak csavargatásával bíbelődnöd, így könnyebben is nyúlsz érte és húzod meg, arról nem is beszélve, hogy a vízzel valóban hidratálod szervezeted.

Ne feledkezz meg a fitneszről Harper terve a táplálkozás mellett azon is alapul, hogy a fogyókúrázók három héten keresztül minden nap edzenek — ez okos lépés, figyelembe véve, hogy egyszerre összpontosít a diétára fogyni vezetés közben?

az edzésre párhuzamosan, így nagyobb fogyáseredményeket hozva, mint ha egy már meg a fitnesshez adná hozzá a diétázás rutinját, a Stanford Orvostudományi Egyetem közelmúltbeli kutatásai szerint. Fotó: Profimedia — Red Dot.

1. Lefogyhatok egy éven belül
2. Alultápláltságot jelent.
3. 5 hely, ahol ne egyél, ha fogyni akarsz! | Well&fit