Fogyás anyáknak útközben. Egyél lassan, ha fogyni akarsz!
A Te étrended a babáé is — 10 szuperétel szoptatós édesanyáknak Ugrás másik cikkhez: Szülés után az étrenddel kapcsolatban sokaknak a fogyókúra az első gondolatuk, ám anyatejes táplálás esetén ennél fontosabb a megfelelő és minőségi táplálkozás, vitamin- és ásványianyag-pótlás.
Pedig a pici egyetlen tápanyag- és vitaminforrása az anyatej, s az optimális fejlődéshez nagyon fontos, hogy ezáltal élete első hónapjaiban megfelelő mennyiségű vitaminhoz és ásványi anyaghoz jusson. Kiváló DHA forrás, amely ugyan megtalálható egyébként is az anyatejben, a mérések szerint a rendszeresen lazacot fogyasztók anyatejében jelentősen magasabb arányban.
A DHA kulcsfontosságú a picik idegrendszerének megfelelő fejlődéséhez.
Mind a pici csontfejlődéséhez, mind az édesanya saját kalciumszükséglete szempontjából fontos, hogy lehetőség szerint napi 3 adag 3 csésze zsírszegény tejterméket iktassunk be az étrendbe. Bár C-vitamin tartalma nem túl magas, antioxidánsokban kiugróan gazdag.
Kutatások szerint rendszeres fogyasztása segít megelőzni az időskori Alzheimer-kórt, a cukorbetegséget, a szürkehályog kialakulását, valamint a szív- és érrendszerre is jó hatással van. Igyekezzünk egészséges, teljes értékű szénhidrátokat választani, mint amilyen a barnarizs is, ami megfelelő energiával és tápanyagokkal látja el a szervezetet.
A narancs és társai kényelmes, akár útközben is elfogyasztható megoldást jelentenek. Ezek a minőségi szénhidrátok a kimerítő hónapokban ráadásul segítenek a megfelelő energiaszint biztosításában.
A legjobb választás ez esetben is a víz. A koffeines italokkal nem árt a szülés után is óvatosan bánni, mert az anyatejbe jutva nyugtalan alvást okozhatnak a picinél.
Érdemes ezért napi maximum csészére korlátozni a tea és kávéfogyasztást, vagy koffeinmentes verzióra váltani. A folyamatos és kiegyensúlyozott vitaminbevitel a mindennapi táplálkozás nem mindig megoldható ezekben a gyönyörű, ám kihívásokkal teli hónapokban.
Ehhez nyújtanak kényelmes és megbízható segítséget a kifejezetten szoptatós fogyás anyáknak útközben számára készült termékek. Kíváncsi vagy, fogyás anyáknak útközben ételeket eheted és melyeket javasolt kerülni szoptatás alatt?
