Fogyás hetente 3 kg
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Akkor próbáld ki a vitamindiétát, melynek alapja a zsír- és szénhidrátszegény táplálkozás, a sok rost, valamint a zsírégető vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök fogyasztása.
Mértékletes étkezés és vitaminok Az alkoholon kívül a vitamindiéta alatt gyakorlatilag nincs tiltott étel, pusztán arra kell odafigyelned, hogy változatosan és mértékletesen táplálkozz. Természetesen törekedj arra, hogy a fogyás hetente 3 kg és vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök, valamint gabonafélék legyenek túlsúlyban az étrendedben, de teljes mértékben a zsírról sem kell lemondanod, hiszen akkor tested nem tudná hasznosítani a zsírban oldódó vitaminokat.
Étkezz naponta ötször kisebb adagokban, így nem fogsz éhezni, viszont az emésztésedet sem terheled meg, a vitaminok pedig egyenletesen jutnak a szervezetedbe. Étrendedet úgy állítsd össze, hogy elég C- B- és H-vitamint, valamint fehérjét tartalmazzon, hiszen ezek nélkül gyengül az anyagcseréd, illetve a zsírégetés sem indul majd be.
A vitamindiéta tulajdonképpen egy vitaminkúrával kombinált kalóriaszegény étrend, amellyel kiegyensúlyozottan és durva mellékhatások nélkül szabadulhatsz meg a túlsúlyodtól úgy, hogy közben nem kell aggódnod a hiánybetegségek és a gyengeség miatt.
