Fogyás tükör, Fogyókúra? Életmódváltás!

Furcsa ötletek fogyáshoz Szagolgasson! Az alma, a banán és a borsmenta illata csökkenti az étvágyat. Egy kutatás szerint minél gyakrabban szagoljuk ezeket az illatokat, annál kevésbé vagyunk éhesek, és a súlyvesztés mértéke is nagyobb.

Furcsa ötletek fogyáshoz

Pontos magyarázat nincs fogyás tükör jelenségre, talán azért működik a dolog, mert a szagokkal becsapjuk az agyat, és azt hisszük, tényleg ettünk a finomságokból. A vanília illata is remek éhségűző: eltelünk az illatával, és a közérzetre is jótékonyan hat. Helyezzen tükröt az ebédlő falára! Azok, akik tükör előtt esznek, egész egyszerűen nem esznek annyit, mint azok, akik nem látják magukat étkezés közben.

Még ajánljuk

Kutatók szerint ennek az az oka, hogy a tükörbe pillantva eszünkbe jutnak belső fogyás tükör és a kitűzött célok, azaz a tükörképünk folyamatosan emlékeztet arra, hogy fogyni szeretnénk.

Borítsa kékbe fogyás tükör konyhát! A kék szín bizonyítottan csökkenti az étvágyat. Vegye körül magát kék tárgyakkal: terítővel, étkészlettel, szalvétával.

A sárga, narancs és piros színek viszont túlevésre ösztönöznek. Igyon vizet!

• Gyerekkorod óta duci vagy?
• Hirdetés "Az alváshiány és az elégtelen alvásmennyiség úgy tűnik, komolyan befolyásolja a fogyókúra sikerességét.
• Fogyás alvással - Egészségtükökeszthelyipiac.hu
• Hol mérd a fogyásodat, a mérlegen vagy a tükörben?
• Hirdetés Sokan csak mosolyognak a kalóriaszámlálás ősrégi módszerén, de tény, hogy így nagyon jól mérhető, mennyit is ér az, amit megeszünk.
• Fogyás egyszerű tippeket otthon
• Nincs 1 zsírégető a világon

Étkezés előtt igyon meg egy nagy pohár vizet. Így egyrészt segíti az étkezés során bevitt rostok hasznosítását, másrészt a víz telítettségérzést okoz. Kevesebbet fog enni és hamarabb jóllakik.

Egyen a nem domináns kezével!

Próbálja meg átvenni a kanalat, villát a nem domináns kezébe. Meglátja, az evés tempója lelassul, és az agynak több ideje lesz arra, hogy észlelje a jóllakottság érzését. Így akár 30 százalékkal is csökkentheti a bevitt kalóriamennyiséget.

Igyon teát! Az étkezés előtt elfogyasztott csészényi langyos zöld vagy gyógytea teltségérzetet okoz.

Egyen csokit és igyon bort bár azt gondolhatja, hogy a csokoládé- és alkoholfogyasztás tabu a fogyókúrában, ezek valójában segítenek a zsírégetésben. Napi 1 kocka magas kakaótartalmú étcsokoládé és 1 kis pohár vörösbor fogyókúra alatt is engedélyezett. Viseljen övet!

Csodatükör fogyókúrázóknak és testépítőknek

Különösen a testsúlyukra érzékeny francia nők élnek ezzel az apró trükkel. Az öv segít kordában tartani az étvágyat: ha érzi, hogy szorítani kezdi a hasát, egészen biztosan befejezi az evést. Ne nézegesse a mérleget! A fogyókúra első napjaiban, heteiben a mérleg nyelve gyakorlatilag nem vagy alig mozdul. Teljesen feleslegesen sokkolja magát: kudarcként fogja megélni, hogy nem fogyott és elmegy a kedve az egésztől.

Inkább élvezze, hogy a diéta energiával tölti fel, és fogadja a dicséreteket a családtagjaitól, barátaitól, amiért belevágott a nagy kalandba.

Egyen almát! Ha nagyon éhes, egyen egy almát és igyon rá sok vizet, és máris úgy érzi, jóllakott.

Egy-egy szem aszalt szilva vagy barack is teltségérzetet okoz. A sárgarépa is jó éhségűző. Arra ügyeljen, hogy az alma és a répa is cukrot tartalmaz.

Ne viseljen bő ruhákat! Azok, akiken van pár kiló felesleg, előszeretettel hordanak bő ruhákat.

A lógó ruhák azonban nem segítik a fogyókúrát, hiszen elterelik a figyelmet a célról. Viseljen a test vonalát követő fazonokat, így jobban odafigyel a hogyan lehet égetni az utolsó kis zsírt és elkerülheti a fogyás tükör.

5 dolog, amit csak a fogyókúrázók érthetnek

Járjon társaságba! Sokan lemondanak a közös családi, baráti programokról a diétájuk miatt, pedig erre semmi szükség. Egy fogyókúra során nincsenek legyőzhetetlen akadályok, és biztos, hogy mindenhol találni fog a diétájába fogyás tükör ételeket, italokat.