Hogyan égethető el a fehér zsírsejtek. 5 dolog, amit nem tudtál a testzsírról


Miért jó a körte?

5 dolog, amit nem tudtál a testzsírról

Míg a fehér zsírszövet másik nevén sárga zsírszövet funkciója nem más, mint eltárolni a szükségesnél több kalóriát, vele szemben a barna zsír, ha a hogyan égethető el a fehér zsírsejtek körülmények adottak, éppen a kalória égetésével vesz részt a hőtermelésben.

Valójában a barna zsír, ha teljes hatásfokon működik, háromszázszor annyi hőt termel, mint a test bármely másik hogyan égethető el a fehér zsírsejtek.

fejleszteni fogyás kiegészítő l dopa zsír veszteség

Csupán gramm barna zsír akár napi több száz kalóriát is eléget — ez körülbelül egy félórás edzés hatásfokával egyezik meg. Ugyanakkor a felnőttek túlnyomó többségének kevés barna zsír van a szervezetében.

serkenti az anyagcserét, hogy lefogy az igazság zsírégetés e

A barna zsír leginkább a nyak oldalsó részén található, esetenként elér egészen a vállakig és a karig, illetve a kulcscsont fölötti területig. Jelen lehet még a hát felső részén a lapockák között, valamint a gerinc felső részének a két oldalán. Összesen általában néhány dekagrammnyi barna zsírt tárol a szervezet.

Mi az a barna zsír?

A barna zsír hidegben a legaktívabb Egy svéd kutatás során öt önkéntesen vizsgálták, hogyan reagál a szervezetük a °C-os környezeti hőmérsékletre.

A kétórás teszt során ráadásul a testhőmérséklet a résztvevőknek 5 perces szünetekkel megszakítva 5 percekre jeges vízbe kellett tenniük egyik-másik lábukat.

Kenyérsütés otthon / Szoky konyhája /

A kutatók végül azt állapították meg, hogy a résztvevők szervezetében elraktározott barna zsírszövetek aktivitása a jeges víz hatására szörösére nőtt!

A barna zsír segíti a vércukorszint-csökkentést A barna zsír különösen jótékony lehet a cukorbetegséggel élők számára. Az alacsonyabb glükózszint mellett a vizsgálatok szerint következetesen nagyobb a barna zsírszövet mennyisége, amely alapján a zsírszövet szerepet játszhat a glükóz szintjének szabályozásában.

javítja a bél egészségét a fogyás érdekében do zumba segít a fogyásban

Egy kutatócsoport nemrég például arra a megállapításra jutott, hogy a barna zsírszövet által termelt egyik fehérje serkentheti a fehér zsírszövetekben tárolt zsír felhasználását. Ezt olyan laboratóriumi egereken vizsgálták, amelyek szervezetéből hiányzott ez a bizonyos fehérje: ezek az egyedek kevésbé voltak energetikusak, elhíztak és diabéteszesek lettek. A Joslin Diabétesz Központ is végzett vizsgálatokat a témában: egy kutatócsoport kis mennyiségű barna zsírt ültetett át egerek egy csoportjából egy másik csoport tagjainak a bőre alá.

Az eredmény lenyűgöző volt: 8 héttel később a barna zsírt kapó egerek nemcsak hogy karcsúbbak lettek a placebócsoportnál, de a vérben található glükózt is hatékonyabban vették fel a sejtjeik, és csökkent szervezetük inzulinrezisztenciája.

hogyan lehet elveszíteni a belső könyökzsírt fogyás rmr

A barna zsír az anyagcsere stabilizációs pontjára is kedvező hatású Ez a pont az a testtömeg, amikor az agy automatikusan lassítja az anyagcserét, így nehezítve a további fogyást. A barna zsír segítségével felpörgethető az anyagcsere még fogyókúra esetén is, amikor pedig az általában lelassulni szokott. Ha valaki csak a barna zsírszövetnek köszönhetően napi kalóriával többet képes elégetni, az pár héten belül már félkilós fogyást jelenthet.

nathalie párizsi fogyás fogyás akkor következik be, amikor

Az Egyesült Államokban végzett felmérések szerint az idősebb korosztály évtizedenként általában 10 kilót hízik — ez a folyamat visszafordítható lenne a barna zsírnak köszönhetően, azaz hosszabb távon is fenntartható lenne a felnőttkori zsírtartalom szintje.

A barna zsírszövet aktiválásához hideg környezetre lesz szüksége Az alacsony hőmérséklet hatására az agy kétféleképpen is stimulálja a barna zsírszövetet: egyrészt a keringésen keresztül fokozza a vérellátását, másrészt az idegrendszeren keresztül is serkentő impulzusokat küld neki. Egy vizsgálat szerint ha nyári öltözékben tölt el két órát egy 15 °C-os szobában, az már elegendő ahhoz, hogy a barna zsírszövet extra kalóriát égessen el.

Barna zsír

Egy japán kutatás során a 38 év alatti résztvevők felénél már 19 °C-on fokozódott a barna zsírszövet hőtermelése — a 38 év fölötti korosztály esetében azonban nem sikerült ennyire jó eredményt kimutatni. Ha 18 °C körüli hőmérsékletre állítja be otthon a termosztátot, azzal már biztosíthatja a barna zsírszövet bizonyos fokú aktivitását. Testmozgás hidegben Az edzés során elégetett kalória mennyisége is tovább növelhető, ha hideg környezetben végzi, mivel közben a barna zsírszövetet is stimulálja — ezért érdemes °C-os vagy akár alacsonyabb hőmérséklet mellett végezni a testmozgást.

Legjobb, ha mindeközben minél nagyobb bőrfelületet hagy fedetlenül, hogy az izzadság párolgásával még inkább növelje a hűvösség hatását!

Egy jó dolog van a fagyban: lehet tőle fogyni

A verejtékezést azonban semmi esetre se próbálja a hőmérséklet növelésével serkenteni, hiszen azzal a zsírszövet teljesítményét fogja rontani.

Zsírokban szegény, de szénhidrátban gazdag étrendet kövessen Nincs arra tudományos bizonyíték, hogy egyes ételek, illetve tápanyagok hatékonyabban stimulálnák a barna zsírszövetet. Figyelemre méltó lehet azonban az, hogy a radiológusok egyes speciális röntgenfelvételek készítése előtt azt ajánlják a rákos betegeknek, hogy a vizsgálatot megelőzően kövessenek zsírokban gazdag, szénhidrátokban szegény étrendet, hogy azzal mérsékeljék a barna zsírszövetek aktivitását, amelyek különben a hőtermeléssel zavarnák a rákos sejtek hőtermelésén alapuló felvételt.

  1. Mennyi ideig kell lefogyni a szomorúságtól
  2. Hogyan lehet lefogyni a csípő súlyát

A zsírokban szegény, szénhidrátokban gazdag étrend valószínűleg éppen hogy serkenteni fogja e zsírszövet működését. Egyen több almát Különösen nagy mennyiségben tartalmaz az alma héja urzolsavat.

Ez a vegyület képes a barna zsírszövet tömegét növelni; ezzel párhuzamosan enyhít az elhízást és csökkenti a glükózintoleranciát. Urzolsavban gazdag még a tőzegáfonya, a fekete áfonya, a szilva, az aszalt szilva, illetve az olyan fűszernövények, mint az oregánó, a kakukkfű, a levendulahogyan lehet eltávolítani a hátsó csípőzsírt bazsalikom, az erdei áfonya, az ördögcsáklya, a borsmentalevél, a meténg és a galagonya.

éget zsírt ülve hogyan égethető el a fehér zsírsejtek

Állatkísérletek során sikerült kimutatni, hogy a keserűdinnye ugyancsak növeli a barna zsírszövet aktivitását.