Hogyan lehet lefogyni a feleségével

A szakértő szerint az egészséges súlyvesztéshez életmódváltáson keresztül vezet az út.

Ezek, a csodapirulák, táplálék-kiegészítők, illetve szélsőséges diéták azonban nemcsak azért veszélyesek, mert hosszútávon nem fenntarthatóak, hanem akár az egészséget is súlyosan károsíthatják.

Táptalajai az úgynevezett jojó-effektusnak is, abbahagyásuk után ugyanis nemcsak a leadott, hanem akár jóval nagyobb súly is vissza tud kúszni — mondta Wolher Veronika, a  Budai Egészségközpont  dietetikusa, egészségfejlesztője a Népszavának.

Fogyni ugyan sokféle módszerrel lehet, akár két hét alatt is, az viszont nagyon nem mindegy, hogy milyen áron, ahogy az sem, utána mi történik: egészségese bbe n élünk tovább vagy visszatérünk az elhízást okozó táplálkozási szokásainkhoz.

A szakember kiemelte, egy életen át nem lehet csak szereken, porokon vagy nagyon szigorú diétán élni. Ha a szervezetet mennyiségileg és minőségileg tartósan éheztetjük, hiánytünetek alakulnak ki, de lelkileg és idegileg is kikészülünk.

Fogyni sokféle módszerrel lehet, de jobb nem drasztikusan

Elcsépeltnek tűnhet, de hosszútávon csak az életmódváltás hoz eredményt: azzal lehet megőrizni vagy akár visszanyerni az egészséget — hangsúlyozta a dietetikus.

Ezt persze főleg elkezdeni nem könnyű, és sokan nem is tudják, hogyan tegyék, ezért az elhatározás birtokában célszerű felkeresni egy szakembert, aki az egyéni jellemzők felmérése után személyre tudja szabni az egészséges, változást eredményező táplálkozást és mozgást.

Így lehet szülés után fogyni, ráadásul két gyerek mellett Sokáig gyűjtöttem a bátorságom, mert nem szeretek szerepelni és nem vagyok arra büszke, hogy volt rajtam plusz kiló nem is kevés! Szeretnék segíteni azoknak, akik ugyanebben a cipőben járnak, mint én. A kisfiam 6 éves.

Fotó: Pixabay A túlsúly, de akár a kóros soványság hátterében is állhat szervi probléma, ha ez kizárható, az állapot javításában a táplálkozáson van a hangsúly. Az életvitel átalakítása hosszú folyamat, akár egy évig is eltarthat, így aztán nem is lehet vele két hét alatt 15 kilót leadni.

Igaz, ez nem is cél — tette hozzá a dietetikus.

LEHET, HOGY LELKI OKOK MIATT NEM TUDSZ LEFOGYNI?

A szakember megjegyezte, szélsőséges verziója az életmód testreszabásának is van, igaz, az alapanyagcserét sok tényező befolyásolja; a nem, az hogyan lehet lefogyni a feleségével, az alvás mennyisége, minősége, a hormonális ciklus változásai, de a fizikai aktivitás és a különböző betegségek zsírégető vagy fogyás hatnak rá, ráadásul folyamatosan változik is.

Hogyan lehet lefogyni a feleségével dietetikus hozzátette, az is fontos, hogy nyár végén mindezt ne is engedjük el.

Hiába akarunk manapság mindent azonnal, türelmesnek kell lenni magunkkal. Annál is inkább, mert a plusz kilók sem hirtelen gyűltek a testünkre. Igaz, sokkal gyorsabban és könnyebben ugranak fel, mint amilyen tempóban hajlandóak távozni.

Iratkozz fel hírlevelünkre és szerezd meg az  Ft Blnce kedvezményt! Elolvastam és elfogadom az adatvédelmi tájékoztatót és feliratkozom az ételem. Ábrahám Adrienn Sok olyan esettel találkoztam, hogy valaki tényleg igyekezett tenni a fogyásért, de sajnos nem kísérte siker a vállalkozásait. Lehetséges, hogy lelki tényezők állnak a háttérben?

Ennek üteme egyébként szintén egyéni, fizikai aktivitás hiányában például lassabb lehet, mert a szervezet többet raktároz. Ez történik akkor is, ha nem elegendő az energiabevitel. Ha kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyire a szervezetnek szüksége van, akkor egy idő után az alapanyagcsere lelassul.

Ráadásul a koplalást gyakran falási rohamok kísérik, ami hízáshoz vezethet — magyarázta az egészségfejlesztő.

Rendszeres sétával adott le 55 kilót – így változott meg a férfi élete

Ez a módszer még a hívei szerint sem használható mindenkinek, de Wolher Veronika szerint inkább csak bizonyos élelmiszerek, például az egyszerű szénhidrátok, de főleg a nassolás elhagyása lehet helyénvaló, az étkezések kihagyása, a napokon vagy heteken keresztül tartott, szigorú böjtölés azonban hosszútávon egészségkárosító is lehet.

Ha rendszeresen kihagyjuk a reggelit vagy a vacsorát, az inzulinszint-ingadozást eredményezhet, ami nem tesz jót a vércukorszintnek.

Az értékek a kimaradó étkezések miatt szélsőségesek lehetnek, ami farkaséhséget, de akár rosszullétet; szédülést, émelygést, dekoncentráltságot is eredményezhet.

Előfordulhat az is, hogy egy-egy kihagyott étkezés után jóval többet eszünk, ami a haszsír eltávolításának módjai hirtelen megemeli a vércukorszintet.

Végre kiderült, hogy lehet lefogyni diéta nélkül

A hosszas koplalás egészségügyi problémákat is okozhat, például a gyomorsav irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját, felmaródásokat okozhat, a pangó epefolyadék pedig kőképződésre hajlamosít.

Ebből sok van a teljes kiőrlésű gabonafélékben is, de már azzal is sokat tehetünk az egészségünkért, ha fehér helyett barna rizst választunk. Az élelmi rostok folyadék hatására megdagadnak a gyomorban, és eltelítenek, de a vércukorszint egyensúlyban tartásához is hozzájárulnak és szerepet játszanak a koleszterin, valamint a felesleges epesavak megkötésében is.

Nem csak a rostok miatt fontos a  megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Az, hogy ez mennyi, szintén egyéni, de minden felnőttnek ajánlott naponta legalább 2, liter vizet meginna a hidratáltság fenntartásához. Melegben, fizikai aktivitás esetén persze többet is igényelhet a szervezet.

Lényeges, hogy ez ne üdítőital, hanem csap- vagy ásványvíz legyen — mondta a szakember.