Hogyan lehet lefogyni új évet
Gajdács Ágnes, obezitológus Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal Ugye ismerős Önnek is?
Vajon az újévi fogadalmak tényleg csak 10 napig tartanak? A leggyakoribb újévi fogadalmak képzeletbeli dobogóján évek óta első helyezett a fogyás.
Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás. Sokak szerint egyszemélyes felelőse vagyok a versenyeimen rendszeresen ismétlődő esőnek, sárnak, kánikulának ez természetesen alaptalan pletyka csupán.
Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos úgy véli, a fogyásra vonatkozó fogadalmak sikertelenségének leggyakoribb hogyan lehet lefogyni új évet a komoly motiváció hiánya, a rossz módszerválasztás, a nem megfelelő szemléletmód és a hiányos önkontroll. Hosszú távon, egy éven túl a fogyás tekintetében százalék tart ki a fogadalma mellett!
Ez a cikk is érdekelheti Önt!
Mi a baj a fogyókúrával? Ön melyik típusba tartozik?
- Új év, új alak: íme 5 tanács, amivel sikerülni fog! - Alakorvoslás Blog
- Bejgli megvolt?
- 5 dolog határozza meg, milyen gyorsan tudsz fogyni!
- Hogyan fogyni az elmúlt hónapban, mielőtt az új évet
- Elveszíti a legtöbb súlyt egy hónap alatt
Természetes tehát, hogy felvetődik a kérdés: hogyan lehet lefogyni új évet sikeresek mit csinálnak másképpen, mint azok, akik elbuknak valahol menetközben.
Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos szerint ez kétféle szemléletmód harca.
A saját szemléletmód feltárásához tudni kell, hogy az önbizalmat leginkább a mindennapi tapasztalatok, sikerélmények vagy éppen kudarcok formálják, amelyek bizonyos akár tudat alatti következtetések levonásához vezetnek.
Ezek a konzekvenciák alakítják ki azt a személyes szemléletmódot, mely nemcsak az egyes célokra pl.
A rögzült szemléletmóddal rendelkezők maximalisták, csak a százalékos eredménnyel elégedettek. Ha minden fogyókúrás próbálkozás így végződik, kialakulhat pl. Akit a kudarcok nem riasztanak el céljaitól, nagyobb valószínűséggel képes tartós sikert elérni. Szerencsére a szemléletmódját bárki bármikor megváltoztathatja, rögzült szemléletét fejlődő szemléletre cserélheti!
Táplálék kiegészítők a célok érdekében
Így lesz sikeres az újévi fogyókúra! Kövesse Dr. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos tanácsait! Életmódváltással a túlsúly ellen 1. Ne áltassa magát!
Farkas Kitti Új év, sőt új évtized kezdődik. Ha itt az alkalom arra, hogy elérd azt az alakot, amit szeretnél, akkor van egy jó hírem. Sikerülni fog! Felejtsd el a korábbi kudarcaid és mindent, amit korábban a fogyásról gondoltál és kezdj abszolút tiszta lapot.
Ha tényleg eldöntötte, hogy le szeretne fogyni, akkor mérje meg a testsúlyát és a körfogatait. Fontos, hogy ne dugja homokba a fejét, legyen tisztában az adottságaival és állítson fel reális célt! Fogalmazzon meg egy valós célt és tartson ki!
Zöldséget mindenbe
Gondolja át és írja le, miért szeretne lefogyni. Azért szeretnék lefogyni Ezek valós célok, melyek segítenek a motiváció fenntartásában, és a kitartásban nehézségek esetén is, így közelebb hozzák a sikert.
Vezessen táplálkozási- mozgás- és alvásnaplót! A sikeres emberek egyik titka az önkontroll.
1. Ne áltassa magát!
A fogyókúra vonatkozásában óriási segítség lehet a táplálkozási- és mozgásnapló vezetése, sőt akár méretnaplót is célszerű vezetni, amibe a testsúlyán kívül, akár a testkörfogatait vagy a ruhamérete változását is feljegyezheti.
Fontos, hogy a naplóvezetésnél mindig legyen őszinte magához! Kevésbé ismert a súlyfelesleg és alváshiány közti kapcsolat.
Vezessen alvásnaplót az alvás mennyiségéről, a felébredésekről, nappali fáradtságról.
FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp
Ha fogyni bournemouth a mindennapi stressz miatt nem alszik eleget, akkor bizonyos stresszkezelő módszereket érdemes elsajátítani. Ezek a fogyást is segítik, és az alvás minőségét is javítani fogják.
Egészséges táplálkozás + Sport = Fogyás
Legyen türelmes! Ki kell várni, hogy a régi szokásai helyét szilárdan átvegyék az új életstílusra jellemző automatizmusok. Egy régi szokás lecseréléséhez és egy új szokás megszilárdításához minimum 6 hónap kell, tartós szokássá válásról pedig minimum 1 év után beszélhetünk.
Minden mindennel összefügg! Ha az egyik életterületét képes rendbe hozni, akkor a többi életterülete is rendbe jöhet.
- Gyermekek várni a nyaralás kap ajándékot a férfiak, ez egy olyan alkalom, hogy pihenjen, és enni, de a nők, ez egy ok arra, hogy frissítse a szekrény.
- L dopa zsír veszteség
- Új év új célok: Alapok a sikeres fogyáshoz
Egy egyszerű példa: Ha sikereket ér el a fogyókúrában és eléri a célját, akkor ez akár hatással lehet a munkahelyi eredményeire, a párkapcsolatára vagy az egészségére!
