Kis adag fogyás, Adjon le 6 kilót mindössze 17 nap alatt! – ÉTREND


Ne hidd, hogy a kis tányér az egyetlen hasznos trükk!

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Próbáld ki a többit is! Ebből a szempontból teljesen mindegy, hogy milyen diétát folytatsz, az eddig megszokott adagok csökkentése mindegyiknél kulcsszerepet játszik.

Naponta 5-ször kis adagot kell enni a fogyás érdekében de mekkora a kis adag egy 68 kilós nőnél?

Természetesen ez csak addig tűnik könnyűnek, míg elénk nem kerül egy tál olaszos durumtészta vagy egy tálca reform süti. Sajnos a szemünk általában nem tudja mennyi az elég, a túlevéssel pedig jóval több kalóriát viszünk be, mint azt rémálmunkba gondolnánk.

kis adag fogyás

Egy-egy ilyen falatozás csúnyán tönkreteheti eddigi erőfeszítéseinket. Az ételek adagjának mérése természetesen hasznos segítség, ugyanakkor valljuk be, hogy elég idegesítő és nem is minden alkalommal kivitelezhető.

Írta: Elek Dóra A fogyáshoz csupán annyit kell tenni, hogy kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk. Ehhez azonban elengedhetetlen egy dolog: az adagok ellenőrzése. De nem feltétlenül kell ám korgó gyomorral élned a kívánt súly eléréséig. Az adagok ellenőrzése nem azt jelenti, hogy állandóan ici-pici falatkákon kell élned! Íme 14 egyszerű tipp, hogy könnyebben lecsippents adagjaidból, ellenőrizd a bevitt kalóriákat, és könnyebben kibírd a következő étkezésig.

Az alábbi egyszerű tippek segítségével azonban könnyedén felügyelheted a porciókat, és elkerülheted a legnagyobb fogyókúrás buktatót, a túlevést. Ne egyél állandóan diétás ételeket Hogy mi? Igen, jól olvastad!

kis adag fogyás

A zsírszegény, az alacsony kalóriatartalmú, a laktóz- és a gluténmentes ételekből a legkönnyebb túlméretezni az egyszeri adagot. Nem szabad elfelejteni, hogy a diétás ételek bár light-osak egy bizonyos tápanyagadatban, mint a zsír, a cukor vagy a kalória, de nevetséges magasak másban.

Hogyan mérd ki a fogyókúrás adagokat? [ÚTMUTATÓ]

Épp ezért ne hagyd, hogy a diétás jelző hatására kicsússzon a kezedből az irányítás. Evvel az egyszerű trükkel automatikusan egészségesebb mennyiségeket használsz majd, és természetesen jó pár kalóriát is megspórolsz.

  • A legegyszerűbb diétás módszer Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
  • Na és?

Ez az apró változtatás nagy eredményt hoz. A tányérod felét pakold meg zöldségekkel Annyira félsz a túlevéstől, hogy épp csak raksz valamit a tányérodra, de aztán olyan éhes maradsz, hogy muszáj valami irtó egészségtelen ételt nassolnod?

GYORS FOGYÁS EGY HÉT ALATT - élelmiszerek a DETOX héthez

Hogy mindezt elkerülhesd, tartsd be az alábbi szabályt: pakold meg a tányérod felét bőségesen zöldségekkelegynegyedét fehérjével, a maradék negyedre pedig jöhet a komplex szénhidrát. Ha sok zöldséget eszünk, hamar jóllakunk, úgy, hogy szinte alig vettünk magunkhoz kalóriát, viszont annál több rostot, vitamint és ásványi anyagot.

kis adag fogyás

A púpozott kis adag fogyás látva pedig még szemünk is jóllakik. Sajátítsd el, hogy mikor érdemes nagyobb tányért használni Az egyik legismertebb és leggyakrabban alkalmazott trükk az adagok visszaszorítására, hogy kisebb tányért használunk.

14 élelmiszer, amitől gyorsabban fogunk fogyni

De a mennyiségi kontroll nemcsak arról szól, hogy ténylegesen kevesebbet együnk. Például, ha az előbbi trükköt alkalmazzuk, érdemes nagyobb tányért keresni, lefogy a t25 ebbe jóval több telítő, kalóriát alig tartalmazó, színes zöldség fér.

Jó lenne úgy napozni, hogy nem kell behúzni a hasad? Azonban van rajtad néhány kiló plusz, amitől szívesen megszabadulnál?

Rakd el a felhasznált élelmiszereket, mielőtt leülsz enni Ha már kipakoltad a csirkemellet kis adag fogyás a salátát, akkor ezek jó sok helyet foglalnak el a tányéron, ugyanakkor alig tartalmaznak kalóriát. A legnagyobb hiba, amit elkövethetsz, hogy csupa egészséges táplálékkal rakod meg a tányérod, de körbeveszed magad más, olyan élelmiszerekkel, amikből eredetileg alig raktál az adagodba.

  • A nélkülözés elkerülése végett kedvenceid - összhangban az étrenddel - is betervezhetők, például hétvégére, ilyenkor akár egy szelet csokitortát is elfogyaszthatsz, ha amúgy a többi fogás esetében nem csalsz.
  • Pedig a marhahús segít megelőzni a vérszegénységet.

Ez könnyen mértéktelen nassoláshoz vezethet, hiszen ki tud ellenállni kis adag fogyás maradék, kb. Mielőtt leülsz az asztalhoz, rakd el a körülötted levő ételeket, mert a szemed nem fog tudni ellenállni nekik. Fotó: RF.