Mellékzsír fogyás
Alultápláltságot jelent.
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd rendkívüli fogyás okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
A LEGJOBB EDZÉS ZSÍRÉGETÉSHEZ
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Azonban ilyenkor nem a sebészkés jelenti az egyetlen megoldást: a mellizomgyakorlatok megerősítik a keblek alatti izomzatot, megemelve azokat.
A súlyzós edzésekkel nem a mell mellékzsír fogyás zsírszövetét, hanem a zsírszövet alatt fekvő izmokat dolgoztatod meg.
A zsírszövet alá plusz szövetek épülnek, amelyek megemelik, formásabbá teszik a mellkast, ennek hála pedig a dekoltázs is sokkal tónusosabbá, dekoratívabbá válik. Mellemelő gyakorlatok otthonra Az alábbi gyakorlatokat otthon, a négy fal között is könnyedén kivitelezheted. Használhatsz mellékzsír fogyás, esetleg helyettesítés gyanánt két másfél literes ásványvizes palackot, és már indulhat is az edzés.
A gyakorlatokat kétszer egy percig végezd heti három alkalommal. Fekvőtámasz A legismertebb és leghatékonyabb mellizomgyakorlat a fekvőtámasz, amelynél a mellizom, a váll és a tricepsz dolgozik.
A fogyás-hízás áldásainak következményeként a nők melle is változik.
Ha azt szeretnéd, hogy az izmok keményebb terhelést kapjanak, válaszd az úgynevezett spártai fekvőtámaszt, ahol a karok kétszer nagyobb vállszélességben helyezkednek el. Ügyelj az egyenletes légzésre és ne lendületből, hanem izomból végezd a gyakorlatot. Tárogatás Helyezkedj el egy széken, esetleg a földön, vedd kezedbe a két ásványvizes palackot, amit nyomj a mellkas fölé, majd végezz tárogatást velük: a súlyzókat engedd lefelé, a könyököd legyen enyhén behajlítva.
Ha széken ülsz, menj egészen a tested vonala alá. A gyakorlat a deltaizmokat is alaposan megdolgoztatja. Kitolás Állj egyenesen, a súlyokat emeld vállmagasságba, majd told ki őket a mellékzsír fogyás fölé.
Férfi kibővített mell: Természetes férfi mell csökkentése Hogyan lehet csökkenteni a férfi mell méretét?
Ügyelj arra, hogy ne lendületből, hanem izomból végezd a gyakorlatot.
