Pekingi 101 fogyókúra.

Bajnokok, akik önmaguk verték meg magukat Morozevics átaludta 3 milliós sakkpartiját, Czene Attila éppen odaért futamára, az amerikai sprinter nyilatkozott bemelegítéskor, Lakatost tíz deka miatt zárták ki, az iráni dzsúdós túlsúlya 25 millióba került.

Iszonyatos edzésmunka alatt nejlon a testen, hogy hatékonyabb legyen a súlyvesztés, volt, aki a vécétartályból próbált vízhez jutni a legkeményebb időszakban.

Meghintjük reszelt parmezánnal és apróra vágott gyógynövényekkel. Tálaljuk zöldséges levesgel, apróra vágott spenóttal meghintve. Cézár könnyű saláta Tegye egy sütőedénybe főtt burgonyát. Megszórjuk főtt pulyka szelettel, elkészített babbal keverve, egyenlő arányban.

A fogyasztás a fizikai kínok mellett lelkileg is megviseli az élsportolókat, a sportorvos szerint az egészséget maradandóan és negatívan befolyásoló döntés nem születhet. A súlycsoportos sportágakban van nagy szerepe a jól időzített fogyásnak, olimpiai aranyak múlhatnak rajta.

A birkózó Majoros István tíz kilót dobott le sydneyi döntője előtt — ről ment 55 alá - Repka Attila körülbelül ugyanennyit, a nemzet sportolója, a nemrég elhunyt Polyák Imre olykor még ennél is többet, tizenkettőt: testét nejlonba tekerve, melegítőben edzett, hogy többet izzadjon. Ha nem is kapartam a falat, de helyenként agresszívvá váltam, a környezetemnek lehettem hálás, hogy elviseltek.

Bevált recept szerint fogytam, amikor olimpiai bajnok lettem, már estére, vagyis az olimpiai döntőmre vissza is jött az a tízes, amit előző nap legurítottam magamról. A kínok közepette mindig egy auschwitzi képre gondoltam. Ha ő kibírta, akkor nekem is ki kell, mert különb nem vagyok, de ugyanolyan kemény igen.

Erre tereltem a gondolataimat. A birkózók a versenyt megelőző napon mérlegelnek, utána a kiéheztetett szervezet hat vagy hét kilót, még akár többet is villámgyorsan felvesz. A birkózók a legnagyobb fogyasztók, de a dzsúdósoknál is előfordult már, hogy egy edzésen négy vagy öt kiló is lement, vagy két nap alatt sikerült hat kilót fogynia a versenyzőnek.

Ehhez éhezni kell, jelentős folyadék-megszorítással, és más élsportolói, nem egészséges módszerekhez kell folyamodni. Szaunához ritkábban, az a keringésre hat leginkább. Ezek Pekingi 101 fogyókúra teljesítményromláshoz vezetnek, csökkentik az izomerőt, csökken a vér- és plazmatérfogat, romlik a szívfunkció, csökken az oxigénfelvétel, a vese véráramlása, romlik a májfunkció, kiürülnek a máj glikogénraktárai.

Ha ez túl gyakran történik, nagyon megviseli a szervezetet. A példák azonban azt erősítik, hogy a leírt szabályok és a valóság között néha óriási szakadék tátong.

Diétás fogyókúra levesek: receptek, pontos kalóriatartalom

Valamennyi eset rokon azonban abban, hogy iszonyatos emberi áldozatokról beszélünk, kivált, ha valaki nagyon nehezen fogy. A gyors és hirtelen tápanyagfelvétel ugyanakkor veszélyes, ilyenkor előfordulhat hányás, ritkábban hasmenés.

Erdei Zsolt egyik meccse előtt nem tudta tartóztatni magát, sokat evett, hányás és meccshalasztás lett a vége. A tokiói dzsúdó vb-n volt, hogy a versenyző - miután az utolsó pillanatban nyert - hányt egyet, Pekingi 101 fogyókúra annyira megviselte, hogy a második meccsre már nem tudott kiállni.

Egy világbajnokságon elő Pekingi 101 fogyókúra fordulhat, hogy kis súlyúaknál valaki húsz dekánál többel menjen a súlyhatár alá. Azt is pontosan érzik, ha fél kiló plusz van rajtuk, mindenkit meg is nyugtatnak, izgalomra semmi ok, mert másnapra könnyedén le fog menni.

Legtöbbünk szervezetében sajnos nem áll rendelkezésre megfelelő mennyiségben, vagy egyenesen hiányzik. Ennek okai a következők lehetnek: az ételeinkben található természetes króm nehezen szívódik fel a szervezetben; kevés olyan táplálékot fogyasztunk, amely krómot tartalmaz; az élelmiszer-feldogozás során a krómtartalom gyakran elveszik; a magas cukorfogyasztás miatt a szervezet krómtartalékai csökkennek.

Ha utazni kell, a repülőn figyelni kell a versenyzőt, nehogy az indokoltnál több táplálékot vagy folyadékot vegyen magához, mert a mérlegelésnél bajba kerülhet. Az edzőnek ilyenkor is komoly szerepük van.

Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?

Egy világklasszis magyar birkózó a nyolcvanas években a súlybeállítás időszakában egy nappal a verseny előtt csak kísérettel mehetett mindenhová, segítettek neki a folyadékfelvétel megakadályozásában. Egyszer szólt, hogy mosdóba kell mennie ekkor ez már nehezen hihetőbár ennek mindenki örül, mert újabb mínusz 10 deka várható.

Sokáig maradt a fülkében, rányitottak: a csészén állva a felső víztartályra mászva próbált vízhez jutni. Lehúzták, másnap bemért és nyert, megérte koplalni.

Dzsúdós Európa-bajnokunk előtt a hűtőt kellett lakattal bezárni, a nagy éhezés közepén hazaesett, megörült, hogy az asztalon kaját látott. Rögtön nekilátott, csak később vette észre: a maradékot eszi, hiszen egy szalvétát szedett ki a szájából.

Króm: a vércukorszint egyensúlyáért

Az önmegtartóztatásnak vannak pozitív hatásai is: javuló önértékelés, önbecsülés. A sikeres fogyással a fegyelmezettség, az akaraterő is fejlődik. Hidas emlékezetett arra is, hogy a fogyásban a sportoló későbbi sikerei lehetőségét látja.

Ha brutális fogyásra képes, akkor mindent végre tud hajtani. Miután a fogyasztás okozta stresszen átesik, könnyűvé, felszabadulttá válik, kialakul a sebezhetetlenség érzése. Válogatott ökölvívók edzés közben Fotó: Nagy Attila Egyértelmű receptek nincsenek, van, aki a gyors fogyás híve, hogy a szervezet ne szenvedjen sokáig, mások inkább végig figyelnek magukra.

A versenyzők általában mindkettőt kipróbálják, amelyik sikeresebb, azt alkalmazzák a követező súlybeállításnál. A versenyzőnek világosan kell látnia, hogy végső döntésével milyen áron milyen célt érhet el.

• Alultápláltságot jelent.
• Index - Sport - 10 kiló le, másnapra vissza: olimpiai arany
• Hoppá! Ekkora romlásra nem számítottunk - keszthelyipiac.hu

Van, amikor megéri a szenvedés, de a mérleg másik oldalán soha nem lehet az egészségét maradandóan és negatívan befolyásoló döntés. A döntés után a rendszeres és időszakos orvosi kontroll elkerülhetetlen, hiszen a korosodó sportolók egyre nehezebben tűrik az éhezést. Majoros István kék mezben ben Fotó: Földi Imre Majorosnak is erős volt a hatvan kiló, ezért vállalta inkább, hogy még öt kilót lead.

Farkas Péternek is a 82 kiló volt ideális, Pekingi 101 fogyókúra nyolc kilóval nehezebbek között tudása már nem érvényesült. Esetükben a váltás utáni sikeresség elmaradt, szervezetük viszont Pekingi 101 fogyókúra drasztikus fogyást már nem tolerálta.

Alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú saláták, egyszerű ételekből - kis napi örömök

Lakatos Pálnak tíz deka hiányzott A kép emlékezetes, Lakatos Pál az os olimpián kezében szorongatja azt a cetlit, amely a mérlegelésnél készült, és 48 kiló 10 deka van rajta. Tíz dekával túllépte a súlyhatárt, elutazott ugyan Atlantába, de nem indulhatott az olimpián. Nyilván nem egymaga, többen rontottak el valamit.