Ésszerű fogyás 8 hét alatt, Álomtestsúly. Mennyi idő alatt érheted el?

El tudod képzelni, hogy úgy fogyj 2 hónap alatt 10 kilót, hogy nem kell egy durva diétával sanyargatnod magad? Pedig lehetséges! Kíváncsi vagy a hihetetlen eredményekre?

Permalink Beküldte Anonymous nem ellenőrzött - szerda - Szia Lujza! Nem rövid, de a lényeg benne van. Fogyás déli-parti módra Ha az Atkinsesek reggeli szalonnás rántottáját látván visszafogottan hörögni kezdesz, ugyanakkor szívesen egyetértenél a szénhidráttudatos táplálkozással, akkor valószínűleg a South Beach lesz nálad a nyerő.

Kevesebb zsír, kevesebb megkötés, de szinte ugyanaz az eredmény. Ugyan Dr. Arthur Agatston, a diéta atyja váltig hangoztatja, hogy ez nem egy újabb low-carb diéta, valószínűleg ezt pusztán abbéli szándékában teszi, nehogy szülöttjére rásüssék az "olyan, mint az Atkins, csak De mivel a lelkes diétázók ésszerű fogyás 8 hét alatt olvasottak a témában, hamar rájönnek: a South Beach SBD végül mégis olyan, mint az Atkins, csak Nézzük az elejéről.

Az alapja ugyanaz, mint az összes szénhidrátszegény-diétának: azon az elven működik, hogy ha a cukros és keményítőtartalmú ételek bekerülnek a véráramba, ezek "megdobják" a vércukorszintet, és sok inzulin kibocsátására ösztönzik a testet, aminek a vége az lesz, hogy még több szénhidrátot kívánunk.

Ez egy idő után szénhidrátfüggőséghez vezet, ezért nem képes a legtöbb ember tartósan lefogyni a hagyományos diétákkal. Mint minden lowcarb diéta, az SBD is egy szigorúbb első fázissal indul, hogy ezt a szénhidrátfüggőséget megtörje.

A különbség abban van, hogy nem kell a szénhidrátok mennyiségét olyan szigorúan számolni.

Az ember választ a fogyasztható ételek közül, és betart néhány szabályt pl. E fázis neve "Gyors Súlyvesztési Fázis" és dr.

Agatston számításai szerint akár 6 kilótól is megszabadulhatunk rögtön kezdésnek. Meglehetősen ismerős ígéretekkel kecsegtet: javuló koleszterin-értékek, az állandó étel utáni sóvárgás megszűnése, a folyamatos fogyás beindítása.

További cikkeink a témában

Amit szabad enni: zöldségek korlátozott mennyiségben kivéve répa, borsó, burgonya, fejtett babfőtt sonka, kanadai bacon 2 szeletcsirkemell bőr nélkül, halak, rákfélék, kagylók, szűzpecsenye, vesepecsenye, borjú, pulyka, tojás, zsírszegény vagy zsírmentes sajtok, mogyoróvaj, mogyoró 20 szempekándió 15 félpisztácia, diófélék, olíva olaj, repceolaj, fűszerek, és legfeljebb 75 kalóriányi cukormentes édesség csoki, kakaópor, keménycukor, cukorhelyettesítők egy nap.

Amit biztosan nem szabad: alkohol, pékáru, húsok fent nem említett részei pl.

Mielőtt azonban papírt, tollat ragadnánk, no meg egy szupermodell fotóját, felragasztandó a hűtőnk ajtajára példaképnek, tudunk kell, nem ilyen egyszerű a történet. Aztán van olyan, aki a látványos kezdet után erős visszaesést produkálva egy idő után megáll a fogyásban, és szervezete "sztrájk bizottsága" meghirdeti, az úgynevezett plató állapotot, ami után legyen a talpán, ha nem keseredik el, és nem inog meg egy pillanatra a fogyókúra rögös kis talaján jelzem, ilyenkor illik erősnek maradni. No és persze fennáll az a veszély és típus is, hogy egészen picikét rosszul becsüljük meg a bevitt kalóriákat, vagy épp a ledolgozottakat, amikor is egy fél órás kutyasétáltatást kalória mínusszal jutalmazunk, a jól megérdemelt cirka helyett. Ez is egy tévút, egy csapda, ami a kis kalkulátorunkat használhatatlan kütyüvé minősítheti le.

Mindezeket a második fázistól folyamatosan lehet visszaépítgetni az étrendbe, természetesen igen csökkentett mennyiségben. A hangsúly az élelmiszerek glikémiás indexén van GInem annyira a szénhidrátmennyiségen: azokból az ételekből engedhetünk meg többet magunknak, amelyek alacsony GI-vel rendelkeznek, így lassabban kerül be a véráramba a bennük lévő szénhidrát, tehát nem okoznak túlzott inzulinműködést sem rövid, sem hosszú távon.

A második fázisban olyan szénhidrátok kerülnek vissza lassan az étrendbe, mint a teljes kiőrlésű gabonákból készült kenyér és a gyümölcs. Az élelmiszerek glikémiás indexét mutató táblázat itt kezd kissé rongyossá válni, de egy idő után meg lehet tanulni, melyik étel mennyire emeli meg a vércukrot. Akár krumplit, rizst, de még csokit is ehetsz, csak jóval kevesebbet, és egy kicsit másképp, mint régen.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Az ilyen fogyás eo mindig fehérjével, zsírral kell fogyasztani a diéta során, tehát az esti nassolás abszolút kizárt, viszont egy nagy hekk után egy kocka csoki még elmegy. A fogyás már lassabb, mint az első fázisban, és a cél az, hogy fokozatosan lassuló ütemben tudj fogyni, miközben egyre növeled a szénhidrátbevitelt.

Amennyiben annyira abbahagynád a fogyást, hogy még hízol is egy keveset, a szerző visszairányít az első fázishoz egy fogyás cdc időre, hogy a felszedett felesleget leadd. Ezen a ponton jöttem rá, miért is van az Atkinsnek négy szakasza: pont ettől a jojózástól kímél meg.

Ennyit lehet fogyni 8 hét alatt az új fitnesz őrülettel

Ez a fázis ésszerű fogyás 8 hét alatt szolgál, hogy — miközben egyre lassabban, de biztosan fogysz — megismerd, miként reagál tested a különböző élelmiszerekre, és mire megszabadultál a feleslegtől, teljes bizonyossággal tudd, hogy az többé nem jön vissza.

Feltéve, ha betartod a harmadik fázist. A harmadik fázis pedig életed hátralévő része. Végül is logikus, hogy ha úgy eszel megint, mint a diéta előtt, akkor úgy is fogsz kinézni egy idő múlva, mint a diéta előtt. Ha pedig valamivel úgy fogytál le, hogy közben nem éheztél, nem voltál levert, ingerült, és kiegyensúlyozott étrendet követtél, akkor meglehetős dőreség lenne ezt abbahagyni, nemde? Ráadásul Dr.

Agatston szerint eddigre teljesen átalakult a tested működése, és olyan pozitív változásokon ment át, aminek következtében határozottan nőnek az esélyeid arra, hogy életed hátralévő része még nagyon-nagyon sokáig tartson. Húh, ez aztán nem semmi, mindenesetre érdekes meglátásokat Permalink Beküldte Anonymous nem ellenőrzött - szerda - Húh, ez aztán nem semmi, mindenesetre érdekes meglátásokat olvastam.

Gyors fogyókúra

Ami biztos:én janurárban kezdtem el diétázni, és gyakorlatilag teljesen magamtól. Azt próbáltammeg, hogy nem ettem kenyeret, abszolut semmilyet, meg tésztát sem, szóval lisztes cuccok kizárva, reggelrire általában párizsit ettem kefirrel, ha nagyon éhes voltam vacsorára is, meg néha paradicsomot, meg fött tojást, ebédre mg mindig valami sovány párolt húst, párolt rizsel, vagy télen imádtama párolt savanyú káposztát.

Rengeteg levest ettem. Mert tény, hogy kimeritő a válaszod, de most jöttem rá, milyen kezdő vagyok ésszerű fogyás 8 hét alatt a téren, nem is ismerek sok kifejezést amit leirtál: De köszönöm a segitséget: Elmentem valahoa, hogy meglegyen:.

1. Akkor alaposan gondold át, mielőtt belevágsz egy újabb csodadiétába!
2. Homok időzítő fogyás
3. Női zsírégető
4. Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a csövekből