Veszítsen egy kiló zsírt hetente, A gyors zsírégetésre jellemzően csak az elhízott és túlsúlyos egyének képesek


Veszítsen egy kiló zsírt hetente nevén az úgynevezett kétnapos böjt? Lényege, hogy heti két napra nők esetébenférfiak esetében kalóriára kell korlátozni a naponta elfogyasztható kalóriamennyiséget.

Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food

Ez elég kevésnek tűnik, de ne feledjük, csak két napról van szó. Ráadásul kutatások és felmérések is igazolják a kúra hatékonyságát. Egy os manchesteri tanulmány szerint azok, akik a kétnapos böjttel próbáltak fogyni, 6 hónap alatt 7,7 kilogrammtól szabadultak meg ebből 6 kilogramm zsír.

Azok, akik mindennapos, — kalóriás étrenddel igyekeztek súlyt veszíteni, hat hónap alatt 6,3 kilogrammot fogytak, vagyis 1,4 kilogrammal kevesebbet, mint a két napig böjtölők. A módszer lényege, hogy két, nem egymást követő napon mindössze kalóriát fogyasszunk csak.

Ebben a két napban az alacsony kalóriabevitel miatt a szervezet azonnal tisztító üzemmódba kapcsol.

Diéta #1 - A TÖRTÉNETEM - Plaura

Az inzulin- és a leptinszint nagyon gyorsan csökken, a szervezet újraépíti a sejtjeit. A leptinszint csökkenése azért fontos, mert ez a fehérje az agy táplálékfelvételének szabályozásáért felelős központjának működését befolyásolja. Minél magasabb a leptin szintje, annál kevesebbet eszünk, ám ez csak normál testsúly esetében igaz. A súlyfelesleggel rendelkezők esetében azonban szinte törvényszerűen kialakul a leptin iránti mekkora súlyt fog veszíteni hetente. Vagyis nem lesz szabályozva a táplálékbevitel, sokkal lassabban tudatosul bennük a teltségérzet, és a túlevés csapdájába kerülhetnek.

Kinek nem való?

Felnőtt tartalom!

Vannak, akik könnyedén megbirkóznak azzal, hogy hetente kétszer ennyire alacsony kalóriamennyiségen kell élniük. Vannak azonban olyanok, akik nem tudják kezelni a helyzetet, ingerültté válnak, drasztikus hangulatingadozásaik lesznek.

veszítsen egy kiló zsírt hetente

Mindenkinek saját magának kell eldöntenie, képes-e két napot koplalni a hétből. Előnyök Viszlát, gyulladás!

TÚL KEVÉS KALÓRIÁT VISZEL BE A SZERVEZETEDBE

A diéta előnye nem csak a hosszan tartó, stabil fogyás. Egészségügyi szempontból is nagyon hasznos a kétnapos böjt. Hatékonyan és látványosan csökkenti ugyanis a gyulladásos markerek számát. A szervezet gyulladásos állapota többféle módon jelentkezhet. Tünete lehet ekcéma, asztma, csontritkulás.

Kinek nem való?

Az időszakos böjt sokat javíthat e betegségek állapotán. Egészségesebb szív!

veszítsen egy kiló zsírt hetente

Az elhízás nagymértékben hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához. A kétnapos böjt gyorsan képes csökkenteni a rossz koleszterin szintjét és megakadályozhatja a szív és a máj elzsírosodását. Természetesen ezen nem azt kell érteni, hogy két napig böjtölünk, majd 5 napig több ezer kalóriát tömünk magunkba.

veszítsen egy kiló zsírt hetente

A kétnapos kalóriás étrendet a hét többi napján egészséges, kalóriás étrend váltja fel. Távozz, diabétesz!

Az elhízás és a túlsúly egyik legvalószínűbb következménye a 2-es típusú diabétesz kialakulása.

MEGÁLLAPÍTÁS

Bár a kétnapos koplalás nem javallott az 1-es típusú diabéteszben szenvedők számára — nehéz lenne fenntartani az egészséges inzulinszintet —, a 2-es típusú diabéteszesek esetében javítható az inzulinérzékenység. A fogyás pedig csak tovább javít a cukorbetegség állapotán. A további 5 nap A fennmaradó 5 napon kövessen egészséges, kalóriás étrendet. Lehetőség szerint kerülje a cukros ételeket, válassza a hosszan felszívódó, rostban gazdag szénhidrátokat és a sovány húsokat.

Diétában lehet tejet fogyasztani?

Kerülje a cukros, szénsavas üdítőket, a magas cukortartalmú gyümölcsleveket és az édességeket. Köretként lehetőség szerint fele-fele arányban barna rizst és zöldségeket veszítsen egy kiló zsírt hetente salátaféléket fogyasszon. Ezek is érdekelhetnek.