Zsírégetés gyakorisága

Szerző: admin dec 10, Bodyhiit alapokBodyhiit edzésprogramok Nincsenek hozzászólások A tudományos kutatásokban  5 gyakorlat végzett az élen a  zsírégetés hatékonyságát illetően.

Akár napi 5 perc is elegendő, hogy látványos eredményeket érj el és megszabadulj a felesleges kilóktól! Ezenkívül megtanulhatsz két rendkívüli módszert is, mellyel még hatékonyabbá teheted a zsírégetést, amivel elérheted és meg is utca fogyni az ideális testsúlyod!!!

A testmozgás különböző formái rendkívül pozitív hatással vannak az egészségünkre és persze a kilók leadásában is fontos szerepet játszanak.

Van néhány gyakorlat, ami különösen hatékony azok számára, akik fogyni szeretnének. Ezek zsírégetés gyakorisága mutatjuk be a top 5 gyakorlatot, plusz egy bónuszt.

Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?

Videón is megnézheted és edzőnkkel, Hódi Gáborral, együtt gyakorolhatod itt. Ha hatékonyan szeretnél fogyni, nem csak a gyakorlatok kiválasztása fontos, hanem az is, hogyan hogyan kell írni a fogyás céljait őket.

Nem titok, hogy a legjobb zsírégető gyakorlatok a komfort zónádon kívül kezdődnek, ahogy a hozzá kapcsolódó egészséges zsírégetés gyakorisága módszerek alkalmazása  is.

Az első lépés megtétele ezért nem könnyű, de meg fogsz lepődni mennyire hatékony zsírégetés gyakorisága milyen eredményeket hoz a program követése és rendszeres gyakorlása. Az alapelv baromi egyszerű! Ahhoz, hogy zsírt égessünk, kalóriát kell égetnünk!

Hatásos, de kíméletes kardioedzések

A kalória égetéshez pedig mozognunk kell! De nézzük meg mi történik, ha gyalog felsétálsz egy húszemeletes ház tetejére. Természetesen kalóriát égetsz. De mennyiben más, ha ugyanezt  a távot intenzíven, futó lépésben teszed meg, úgy, hogy időnként pihensz egyet? Ilyenkor a zsírégetés a legmagasabb sebességre kapcsol.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Ezáltal serkentjük az anyagcsere működését is, amivel akár 48 órán át, folyamatosan kalóriát égetünk, még akkor is, mikor alszunk. A zsírégetés gyakorisága fontos eleme a sikeres zsírégetésnek, hogy időnként növeljük a gyakorlás intenzitását.

Szervezetünk ugyanis egy idő után hozzászokik az zsírégetés gyakorisága és a korábban tapasztalt fogyás megáll, vagy akár megjelenhetnek a plusz kilók is. Ekkor ideje, hogy emeljük a tétet, végezzük a kiválasztott gyakorlatot egy fokozattal intenzívebben.

Úgy ismerheted fel, hogy eljutottál erre a szintre, hogy a gyakorlatok már nem jelentenek kihívást, kényelmesen, minden erőfeszítés nélkül tudod azokat végezni. Ekkor kapcsolj magasabb fokozatra! A jó hír az, hogy nem kell órákat töltened a kardió gépeken, és nem zsírégetés gyakorisága bonyolult gyakorlatok megtanulása.

Kapcsolódó cikkek

Amire szükséged lesz viszont, hogy rendszeresen végezd, bármelyiket is válaszd közülük. A leghatékonyabb zsírégető gyakorlatok a Hiita Tabata és a Crossfit, választhatod bármelyiket közülük.

Ezek az intenzív gyakorlatok olyan változásokat indítanak el testünkben, amelyre a közepes vagy alacsony intenzitású edzések nem alkalmasak. Az alábbiakban két zsírégető programot ismertetünk. Az egyik perc alatt elvégezhető és naponta gyakorolható Tabata. A másik, a Bodyhiit zsírégető edzés zsírégetés gyakorisága perc vagy 18,  a bónusz gyakorlattal együtt és kétnaponta iktasd be a programodba.

Intervallum edzés elméletben és gyakorlatban

Bodyhiit zsírégető program Gyakoriság: kétnaponta Bemelegítés: 30 másodperc helyben séta Első gyakorlat — Helyben futás magas lábemeléssel — 30 másodperc — Tartsd a felső tested zsírégetés gyakorisága, futás közben emeld a térded olyan magasra, amilyenre csak tudod. Könnytett: Ha ez túl megerőltető, indulhatsz az alap helyben futással, s amikor úgy érzed készen állsz, válts a magas lábemelésre. Pihenő: Nyújtózás, légzőgyakorlat — 30 másodperc Második gyakorlat: Guggolás felugrással — 30 másodperc Terpeszállásból   csípőszélesség indulunk, majd ereszkedjünk le egyenes háttal, mintha egy székre akarnánk leülni, majd ugorjunk fel és kiinduló állásba érkezzünk vissza a talajra.