2 hónapos fogyás sikertörténet. További ajánlott fórumok:
Még több termék Mintanap Reggeli: 2 tojás, 40 g apróra vágott hagyma, 1 teáskanál olívaolaj, 30 g Cheddar sajt, 60 g bacon vagy kolbász.
Tízórai: 1 szár zeller, 30 g mozzarella sajt.
Ebéd: g sonka vagy sertéskaraj, egy kis paradicsom, 30 g bébispenót Uzsonna: egy adag paradicsomsaláta. Vacsora: g konzervtonhal vagy halfilé, g vegyes zöldség, fél avokádó, 90 g brokkoli.
Ilyenkor a cél a fölös kilók többségének leadása, illetve a személyes szénhidrátegyensúly megtalálása. Kezdd a második szakaszt napi nettó 25 gramm szénhidráttal, majd naponta öt-öt grammal emeld a teljes szénhidrátbevitelt.
Ez azt jelenti, hogy fokozatosan bővítheted a fogyasztható szénhidráttartalmú élelmiszerek körét, amíg rá nem találsz a személyes szénhidrátegyensúlyodra. Ez napi nettó 30 és 80 gramm szénhidrát között bárhol lehet.
A rád jellemző konkrét értéket az életkorod, a nemed, az életmódod, a hormonszinted és a súlyvesztés során egyéb tényezők is befolyásolják. Ta milyen fogyókúrás módszerrel próbálkozol?
Így diétázzon 100 kiló felett – Étrend+tanácsok
Megkérdeztük az utca emberét, hogy milyen fogyást elősegítő módszerekben hisz. Mintanap Reggeli: 60 g bébispenót, 1 evőkanál olívaolaj, 1 paradicsom, fél avokádó, 30 g Cheddar sajt.
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Tízórai: egy epres-joghurtos müzliszelet. Ebéd: g csirke, g vegyes zöldség, 45 g karikára vágott paprika, 2 evőkanál tejszínes öntet.
Uzsonna: egy paradicsom, 25 szem mandula. 2 hónapos fogyás sikertörténet g sonka vagy sertéskaraj, 90 g brokkoli, 55 g vegyes zöldség, 5 szem dió, egy paradicsom.
A harmadik szakasz célja az utolsó fölös kilók lefaragása, illetve további kísérletezés a személyes szénhidrátegyensúly megtalálása érdekében.
Még több termék Mit kellene enni és inni? A fogyás sikere nagyobb részben attól függ, hogy miket eszel és iszol. Széles körben elterjedt tévhit, hogy a zsírleadás legjobb módja, ha egyszerűen kevesebbet eszel, ezt azonban nagyon nehéz megállni, hiszen koplalásnak érzi a szervezet. Sokkal jobb módszer, ha tápanyagdús, kalóriaszegény, laktató ételekkel helyettesíted az étvágynövelő, vitamint alig tartalmazó, zsíros, cukros táplálékokat.
Ezt követően meg kell határoznod a személyes szénhidráttűrésedet, miközben megőrzöd az új testsúlyodat. Tízgrammos lépésekkel, fokozatosan emeld a napi nettó szénhidrátbevitelt, folytatva a szénhidráttartalmú élelmiszerek körének bővítését, amíg csak további lassú súlycsökkenést tapasztalsz, majd igyekezz megőrizni az új testsúlyodat. Mintanap Reggeli: 2 tojás, egy paradicsom, 60 g málna, görög joghurt.
Amerikai sikerdiéta: 3 hónap alatt 20 kiló mínusz
Tízórai: mandulás vagy mogyorós müzliszelet. Ebéd: g hamburgerpogácsa, g vegyes zöldség, 2 hónapos fogyás sikertörténet körte.
- Jó vagy rossz kávé a zsírégetésre
- Kitűzött dátum:
- Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét.
- Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat
- A sikeres testsúlycsökkentés egyik titka a motiváció.
Uzsonna: egy paradicsom, 60 g humusz, 15 szem mandula. Vacsora: csirke, 90 g brokkoli, g vegyes zöldség. A szénhidrátbevitel szabályozásával tartsd kordában a testsúlyodat, amennyiben a szénhidráttűrésed megváltozna, illetve visszaszednél pár kilót.
Cikkünk megírásában Colette Heimowitz: Az új Atkins-diéta - könnyedén című könyve segített. A világszerte népszerű Atkins-diéta hatékonyságát számos sikertörténet bizonyítja.
Colette Heimowitz, az Atkins egyik legelismertebb szakértője új könyvében arra vállalkozik, hogy bemutassa a klasszikus Atkins-program karcsúsított változatát. Az étrend továbbfejlesztett változata a szénhidrátbevitel lassú, fokozatos növelése mellett is biztosítja a kilók folyamatos leadását, melynek titka mindössze annyi, hogy a meghatározott szénhidráttartalmú élelmiszereket megfelelő sorrendben illeszd vissza étrendedbe.
Kiadja: Jaffa Kiadó.
