Az úgynevezett zsírégetés
A 10x3-as zsírégető módszer Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Mi csak örülünk ennek, mert ez egy újabb bizonyíték arra, hogy a kis súly — magas ismétlésszám alapú, úgynevezett zsírégető edzések nem jelentik fogyás számít legjobb megoldást arra, ha valaki szálkás akar lenni.
A módszer nagykövete, Chad Az úgynevezett zsírégetés eleinte nem zsírégetés céljából végeztette klienseivel a 10x3 módszeren alapuló edzéseket.
Az eredeti edzéstervet követve azonban ez az edzésmódszer túl intenzív lett volna a zsírégetéshez. A kalóriadeficites állapotban egész egyszerűen túl sok lett volna.
Így néhány változtatást eszközölt rajta, hogy megfeleljen a diéta mellett fennálló, csökkent regenerálódási képesség és erőszint állapotában is. Hogy használták tömegeléshez?
Diétázás, zsírégetés okosan!
Ez a szokatlan mértékű terhelés ezzel a súllyal igen nagy izomfájdalmakat okoz, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy ilyen mértékű terheléssel nemszokás ennyi sorozatot végezni. Emellett nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy olyan terheléssel kell dolgozni, ami az utolsó sorozat utolsó ismétléseinél a bukáshoz nagyon közeli állapotba juttatja az, aki végzi.
Ez végül igen nagy izomfáradtságot okoz, ami a hipertrófia szempontjából üdvös, de diéta az úgynevezett zsírégetés már kevésbé tartható.
A pulzusmérő okosóra a pulzuskontroll egyik szuper eszköze: hatalmas segítségedre lesz abban, hogy hatékonyan és céltudatosan edzhess. Az óra megmutatja, hogy mely pulzustartományban eddz, ha még kezdő vagy, égethetsz zsírt vagy növelhetsz tömeget. Javasoljuk, hogy kérd ki egy edző tanácsát is! Mi az a célpulzus és miért segít elérni a célom?
