Fogyni egy meghatározott dátumra


Természetesen fogyni akarok, nem azért vagyok itt, hogy csak ábrándozzak róla! Ki vagyok én, és miért kellene rám hallgatnod?

fogyni egy meghatározott dátumra qz fogyás

Vidi Rita vagyok, többszörös sikeres fogyókúrázó, de most éppen hízókúrán vagyok, mert a harmadik gyermekemet várom. Biztosan te is tapasztaltad már magadon, hogy annyi mindent tudsz a világról — például a fogyásról is - a gyakorlatban mégsem működnek a dolgok. Nos, ez azért van, mert rossz rendszerben épült össze a sok-sok információ a fejedben, rossz összefüggésekben.

Nekem az a dolgom, hogy leromboljam a rossz összefüggéseket, és kiépítsem a helyes rendszert. Így leszel sikeres. A módszerem működik a fogyásban, a hízásban, a gazdagodásban, az időgazdálkodásban, a helyes célkitűzésben, az álláskeresésben, sőt, a párkeresésben is.

Most konkrétan a fogyás, fogyókúra, diéta a témánk, ami számomra is nagy kedvenc, hiszen én is szeretek csinos lenni, és nem egyszer küzdöttem már le fogyni egy meghatározott dátumra tizenkilókat.

Fogyni egy meghatározott dátumra most már beszéljünk rólad, elvégre azért vagyunk itt, hogy számodra könnyebb és végleges legyen a fogyás.

fogyni egy meghatározott dátumra súlycsökkentő találkozók velem

Ne verd nagydobra! Közel 10 éve fogyókúrázik, diétázik, mégis egyre inkább hízik!

Kalória dátumok

Az anyagcseréjével minden rendben, makkegészséges, de valami nem stimmel. Nála figyeltem meg először azt a tipikus hibát, amit a fogyni vágyók zöme elkövet: alig fogyott 20 dekát, de már mindenkinek újságolja, amire csak sajnálkozó pillantásokat kap. Bármennyire is fájdalmas tény, ha valakinek kilótól kellene megszabadulni, az jobb, ha az első kilóktól való megszabadulásról hallgat, mint a sír! Ugyanis nagyon sok múlik a környezetünk visszajelzésén.

Ha lefogyunk kilót, de spontán még senki nem veszi észre, ennek ellenére elkezdjük híresztelni, akkor mi lehet a reakció az ismerősök részéről? Észre sem vettem! A legjobb hozzáállás az, ha egy szót sem szólsz a fogyni vágyásodról, az eltökéltségedről, a diétádról, fogyni egy meghatározott dátumra csendben harcolsz, mígnem az első teljesen spontán visszajelzést nem kapod! Az egyik fogyásomnál fogyni egy meghatározott dátumra mínusz 7 kilónál jártam, de még mindig nem vette észre senki.

A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?

Illetve azt vették észre, hogy mintha nyúzottabb lenne az arcom… Hurrá, gondoltam, azért küzdök, hogy egyre rosszabbul nézzek ki. Tipp: várd ki, míg valaki magától rá nem kérdez arra, hogy fogytál-e, addig senkinek ne szólj egy szót se, mert az rossz hatással lesz a motivációdra! Fogyni egy meghatározott dátumra tűzz ki végső dátumot! Lássuk be: a fogyókúra, sőt, maga a fogyás megterhelő a tested és az elméd számára, konkrétan stresszt okoz.

A dátum kitűzése újabb stressz, hiszen minden nap azzal szembesülsz, hogy egyre közelebb kerül a kitűzött dátum, és egyre kevesebb időd marad teljesíteni. Jelentkezzen az, aki duplán akarja stresszelni a szervezetét, amiről tudvalevő, hogy hízáshoz vezet! Ugye nem tetted fel a kezed?

A szervezeted biokémiai folyamatait nem tudod órával és naptárral befolyásolni, ha fejre állsz, akkor sem. Vannak, akik számára nem gond, ha dátumot tűznek ki, de az biztos, hogy a dátum senkinek sem segít.

fogyni egy meghatározott dátumra eva off corrie a fogyás előtt

Nézd meg a testépítő bajnokokat, akiknek meghatározott napra kell maximálisra növelniük a tömegüket, majd a verseny napjára kell szálkásítaniuk. Eleve a folyamat egy borzasztó megterhelés a testük számára, de az, hogy az egész procedúra még órára pontosan ki is van számolva, meghatványozza a testi-lelki terhelést. Ezért sem indulnak a bodybuilderek minden versenyen, ami adódik számukra év közben, mert fizikai és mentális képtelenség lenne minden versenyen részt venni!

Tedd meg magadnak a szívességet, hogy nem frusztrálod magadat dátumokkal, időpontokkal, napokhoz, órákhoz kötött végcéllal! Tipp: hétvégén kellj óracsörgésre, másnap pedig spontán, magadtól ébredve. Melyik éjszakád a nyugodtabb?

Miért nem jók a különböző csodadiéták?

Amikor tudod, hogy kelned KELL, vagy amikor szabad vagy? Tervezz és dokumentálj! Az előbb mondtam, hogy ne dátumozz, most fogyni egy meghatározott dátumra azt mondom, hogy tervezz? De hát hogyan is működhet a terv dátum nélkül?

fogyni egy meghatározott dátumra laza mozgás lefogyhat

Nyugodtan tervezhetsz időpontokat a folyamat közben — például, hogy mely napokon mit eszel - de a végső dátummal vigyázz továbbra is. A lépésről-lépésre terv, amikor minden napra ütemezel valamilyen feladatot magadnak, ami segíti a fogyási folyamatodat, az hasznos.

A diéta HÜLYESÉG!

Az a káros, amikor csak egy dátumod van, a végső céllal. Mit tervezz, és mit dokumentálj? Tervezd meg minden napra előre, hogy mit fogsz enni, mikor, mennyit és mit fogsz mozogni, és mi a teendő, mi az akcióterv, ha borul az eredeti terved! Maximum 1 hétre előre tervezz! A fogyókúra elején fogalmad sem lehet, hogy mi lesz két hónap múlva, eszedbe ne jusson azt tervezni, hogy akkor hány kiló leszel!

fogyni egy meghatározott dátumra hogyan lehet lefogyni SNL srác

Ezt még táplálkozási szakember és személyi edző sem tudhatja pontosan két hónappal előre! Tervezz csak 1 hétre, azt át tudod látni, szinte megérinthető közelségben van, és nem érzed azt az 1 hetes tervezéstől, hogy egy szakadék szélén állsz, ugrani készülsz, és fogalmad sincs, hogy hol az alja.

Számomra mindig nagy segítség volt, ha előre megterveztem, hogy mit fogok enni a fogyás bátorító módjai hétre előre, és mekkora adagot!

Ezt utólag visszanézni is nagyon tanulságos, és háziasszonyként sem egy utolsó dolog, ha tudom már hétfőn, hogy mi lesz a családi menü pénteken! Ne tervezd a fogyásod mértékét! Kézenfekvőnek tűnik, betervezzünk heti 0. Hát, te ne tekintsd magadat standardnak, mert nem vagy az! Az átlagos 0. Ez előbbi az semmi, az utóbbi meg már veszélyes is lehet… Az átlagértékeket mindig fenntartásokkal kell kezelni, mert nem látod mögöttük a valódi számokat.

fogyni egy meghatározott dátumra fogyás johor bahru

Csináld azt, hogy eltervezed a diétádat, a mozgást, a figyelemelterelési módszereket korgó gyomor esetén több mint hasznos Jés nagyon keményen tartsd magad ehhez a tervhez kb. Közben mérd magad! Ki fog derülni, hogy fogyni egy meghatározott dátumra a Te heti fogyási átlagod, ami alapján aztán majd tervezheted az első hónap után a többi hónapot már ha szükség lesz rá.

Első és legfontosabb tudnivaló

Tartsd fogyás thane a motivációd! Mostanában egyre több könyv, tréning, szeminárium témája a motiváció, de érdekes módon egyik fórum sem beszél a motiváció két nagyon fontos alapvetéséről. Az egyik alapvetés az, hogy a motiváció nem más, mint mozdulási, elmozdulási kényszer, illetve késztetés.

Iszonyatosan fontos: mozdulás. Amikor motivált vagy, akkor tenni akarsz, tettre kész vagy, amikor pedig motiválatlan vagy, akkor csak úgy eltöltöd az idődet valamivel. Ha nem mozdulsz el valahova a kiindulási pontból — a tehetetlenségi pontodból — akkor nem vagy motivált. Eddig gondolom, tiszta sor. E nélkül az alapvetés nélkül sokan összekeverik a motivációt a lelkesedéssel, ami azért gond, mert a lelkesedés csak egy érzés,  míg a motiváció fogyni egy meghatározott dátumra a cselekvés.

De mi az a másik motivációs alapvetés, ami nélkül biztosan sikertelen lesz a fogyókúrád? A motiváció változik, átalakul, eltűnik, újra előbukkan, de sosem állandó, egy  hosszú folyamat közben. Ha elfogadjuk, hogy a motiváció mozdulást jelent, akkor a fogyókúra esetében azt mondhatjuk, hogy amikor motiváltak leszünk a fogyásra, akkor történik az, fogyni egy meghatározott dátumra ELKEZDÜNK valamilyen diétát, szétnézünk a neten, ki mit ajánl, milyen táplálékkiegészítőt érdemes szedni, mit érdemes mozogni, és elindulunk a fogyókúrázás rögös útján.

Elindulunk, de csupán csak ennyi. Ez még nem siker. Az elindulást motiváció eredményezi. A probléma, amivel szinte senki nincs tisztában, ott van, hogy az elindulás motivációja nem tart örökké, ugyanis változik a helyzet. Ezek fidgeting, hogy lefogy motivációk elindulásra. De nem jó motivációk két hónappal később!

Account Options

Gondold tovább: fogyózol, elkezded leadni az első kilókat, minden nap mozogsz valamit, érzed, hogy egyre könnyebben mozogsz, egyre jobban érzed magad.

Vajon ugyanaz motivál másnap, hogy folytasd, mint az első nap, mikor elkezdted? Egy fenét! Fogyókúrázás, diétázás közben szinte napról napra változik a belső hajtóerőnk, vagyis a motivációnk. Azért fogyni egy meghatározott dátumra, mert kövérnek érezzük magunkat, de nem valószínű, hogy hetek múlva ugyanazért folytatjuk, amiért elkezdtük!

Fogyás tippek A napokban kutakodtam kicsit az interneten, hogy mik a leggyakrabban felmerülő kérdések a fogyásról, fogyókúráról, illetve azok közül is ideírtam párat, amelyeket én kaptam eddig a weboldalamon vagy az online programjaimban. Bízom benne, hogy a válaszok téged is kicsit közelebb visznek az ideális alakodhoz vezető úton, úgyhogy csapjunk is bele!