Fogyás az elmúlt 15 kilót, Kapcsolódó cikkek
Kedves Doktornő!
- Trendmutató sportesemény csupán forintért, amin neked is ott a helyed!
- Nem tudsz fogyni?
- Zsírégető ember sütik
- :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
- Így fogyott 15 kilót Mádai Vivien | Well&fit
- Karcsúbbak, egészségesebbek: íme, 8 hölgyvendégem fotókkal!
- A leghatékonyabb diéták +15 kiló felett - Fogyókúra | Femina
Nagyon szeretnék lefogyni, csak nem tudom, hogy kezdjek hozzá. A suliban is sokan csúfolnak.
2 hónap alatt -10 kg
Nemsokára ballagni fogok, és nagyon szeretnék legalább 53 kg-ra lefogyni. Tudom, az nem vigasztal, ha azt mondom, hogy ne foglalkozz a csúfolódással.
Frányó Eszter
Sajnos manapság az az általános, hogy akkor szép valaki, ha csontsovány. Ez óriási butaság, nyilván te is tudod.
Persze ha te fogyás az elmúlt 15 kilót éreznéd magad 10 kilóval könnyebben, akkor bele lehet vágni egy életmódváltásba. Tehát nem fogyókúrába!
Neked ajánljuk
Az étkezési és mozgási szokásainkon nem csak pár hét erejéig kell ene változtatni. Korábban többször összefoglaltam már, hogy szerintem melyek a diéta legfontosabb alapkövei. Bemásolom neked a lényeget. A finomított szénhidrátokat próbáld teljesen kihagyni az étrendedből.
Mi a tanulság?
Ezekre gondolok: cukor, fehér liszt és az abból készült ételek péksütemények, tésztafélék. A burgonya és a rizs szintén olyan alapanyagok, amiket nem túl gyakran és kisebb mennyiségben lenne szabad fogyasztanod inkább pl.
Ezek helyett válassz zöldségféléket, salátákat tehát húsok mellé köretként vagy csak úgy önmagukban. Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, de itt sem kell nagy mennyiségre gondolni.
A gyümölcs-és zöldségfélék szinte korlátozás nélkül fogyaszthatók, de a magasabb cukortartalmúakra szilva, szőlő, banán figyelj oda. Húsok közül az alacsonyabb zsírtartalmúakat edd szárnyasokés azt is vedd figyelembe, hogy a felvágottak jelentős része rengeteg zsírt és így energiát tartalmaz.
Legfrissebb
A tejtermékek közül érdemes az alacsonyabb zsírtartalmúakat választani tejföl, sajtvaj helyett természetesen light margarint. A bolti kakaót el kell felejteni, sajnos a készen kapható gyümölcsjoghurtokkal és a Túró Rudival együtt Otthon is készíthetsz natúr joghurtból, friss gyümölcsből édesítőszerrel finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú turmixokat.
Ezek akár reggelire vagy vacsorára is elegendőek lehetnek.
A cukrozatlan müzlit is beiktathatod az étrendedbe. Igyál sokat akár napi 2.
Lefekvés előtt órával már ne egyél. Ne várd, hogy hét után jelentős változást tapasztalsz, ehhez hetekre van szükség.
Farkas Kitti Kamilla 57 éves, kontrollinggal foglalkozik napi órában. Az elmúlt közel 20 évben évente 1 kilóval nőtt a testsúlya, így érte el a 87 kg-ot. Bár azt hitte, ő már sosem fog lefogyni, adott még egy esélyt nekem és az Alakorvoslás Programnak. Meg is lett az eredménye: mínusz 15 kg!
Heti 1x-i mérlegre állás elegendő. Emellett én úgy gondolom, hogy a mozgás is része kell legyen a testsúlycsökkentésnek. Már csak azért is, mert egyébként fennáll a lehetősége, hogy fogysz ugyan, de a tested nem lesz kellőképpen feszes.
- Olvasói levél — Egy 72 kilogrammos fogyás hosszú útjának története fitletters
- Az utolsó szalmaszál - Fogyás, műtéttel A kóros elhízás népbetegség.
- Hogyan tudok segíteni neki a fogyásban?
- Olvasói levél – Egy 72 kilogrammos fogyás hosszú útjának története
- :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál ::
- 5 dolog határozza meg, milyen gyorsan tudsz fogyni!
- Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el! - WMN
Fogyás az elmúlt 15 kilót heti pár alkalommal biztosan megoldható, hogy mozogj egy keveset akár esténként otthon, vagy ha esetleg tudsz a környéken futni.
Júniusig van még pár hónap, akár sikerülhet is leadni azt a pár kilót. Ne akarj túlságosan gyors eredményt elérni, az sokszor nem tartós.
További cikkeink a témában
Üdvözlettel: Dr. Szimuly Bernadett a rovat legfrissebb cikkei A túlzásba vitt sózás veszélyei Tippek mogyoróallergiásoknak Diéta depressziósoknak Miért fáj a fejed fagyizás után?
Túlzott vitaminfogyasztás - valóban k Kapcsolódó cikkek.
