Fogyás, ha feladja a cukrot
Vannak olyan fogyókúrák, amelyek egész ételtípusokat tesznek tiltólistára.
Például szigorúan tiltják a szénhidrátfogyasztást vagy nem engedélyezik a zsírt. Vannak olyan módszerek, amelyek túl sok fehérjét iktatnak ha feladja a cukrot menübe.
Legyél részese Te is a GastroGuide-nak!
Az biztos, hogy a fogyókúrák nagy része bizonyos ételek fogyasztását fogyás vagy minimalizálja. Ezekkel a módszerekkel az a probléma, hogy amint tilos egy étel vagy ételcsoport fogyasztása, máris éhezni fog rá a szervezet.
Az általános közhiedelem szerint, napi többszöri mérlegre állás, tükör előtti elégedetlen forgolódás, kalóriaszámlálás és éhezés jár a fogyókúrával. Pedig nem biztos, hogy a fogyáshoz vezető út kínszenvedéssel van kikövezve. Sok esetben az baj, hogy a fogyókúrába fogyás nagyon gyorsan, szélsőségesen váltanak. Eddig egy teljes ebédmenüt megettek ebédre, most úgy döntenek, hogy ezentúl csak csirkét és zöldséget fognak enni.
Ráadásul, ha bármilyen ételcsoportból kevesebbet fogyasztunk a szükségesnél, akkor könnyen hiánybetegségek léphetnek fel. Másik nagy veszélyük a túl szigorú kúráknak, hogy súlyos falásrohamokat idézhetnek elő.
A kiéhezett szervezet ugyanis egy idő után feladja a harcot és bármire képes azért, hogy megszerezze, ami jár neki. Ilyenkor fordul elő, hogy pillanatok alatt túl nagy mennyiségű, többnyire tiltólistás ételt tömünk magunkba.
A xilit és a fogyás
Szintén probléma lehet, hogy amikor elérjük a célsúlyt és a szigorú diéta véget ér, akkor enyhítünk az étrenden, ám ha feladja a cukrot addigra kiéhezett és kizsigerelt szervezet már minden plusz bevitt kalóriát villámgyorsan elraktároz — természetesen zsír formájában. Vagyis: azonnal elkezdődik a leadott kilók visszakúszása.
3 hónap alatt 30 kg fogyás! Garantálom!
Minden tápanyagból el kell fogyasztani az alapvetően szükséges mennyiséget, az éhezést pedig kerülni kell. Hiba, ha éhezik.
Mit tehet az ember, ha minden diéta kudarcot vall?
Tévhit, hogy ettől majd megindul a fogyás. Az éhezéstől a szervezet csak raktározó üzemmódra kapcsol, és ahelyett, hogy a következő adag elfogyasztott ételt energiaként használná fel, vagyis elégetné, inkább elraktározza a nehezebb időkre.
Tehát, nincs fogyás, ellenben van megmagyarázhatatlannak tűnő zsírréteg. Hiba, ha túl sok gyümölcsöt fogyaszt.
Fogyás erőfeszítések nélkül
Kétségtelen, hogy gyümölcsökben rengeteg a vitamin, magas a víz- és a rosttartalmuk, de nagyon sok cukor is van bennük. Márpedig, ha sok cukrot fogyasztunk, az csak újabb cukoréhséget generál, és egyre többet kívánunk majd enni belőle.
Igyekezzünk a savanykásabb, minél alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsöket választani, például a C-vitaminban gazdag citrusféléket vagy a savanyúbb almákat. Nem tilos a gyümölcsfogyasztás, csak ügyelni kell a mennyiségre. Ami működik Mindennap fogyasszon a három alapvető élelmiszercsoportból.
Laktózmentes A xilit és a fogyás Az elhízás már sok évtizede világméretű probléma. Korábban úgy vélték, hogy a telített zsírokban található többletenergia fogyasztása vezet ehhez a nemkívánatos állapothoz, de ez az elmélet az utóbbi években megdőlni látszik.
Tehát egyen naponta fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Válassza a minőségi, gazdag fehérjéket, a halakat, rákot, kagylót, pulyka- vagy csirkemellet, tojást, feta sajtot, a lágy 8 tipp a fogyáshoz, mint a mozzarella, a joghurtot — de csak a natúr változatot —a bab- és lencse- illetve a dióféléket.
Reformálja meg szénhidrátfogyasztását.
- Csokit enni a fogyás érdekében — a legtöbb diétázó álma Foglár Noémi
- Egy alapvető tudásra mindenkinek szüksége van a szénhidrátok működéséről ahhoz, hogy megállapíthassa, milyen ételek tartalmaznak szénhidrátot, és hogy nagyjából hogyan épül fel egy kiegyensúlyozott, szénhidrátszegény fogyókúra.
- Zsírégető kor
- A tartós fogyás elérése hosszú ezeken felül semmi másra nincs.
- Mit tehet az ember, ha minden diéta kudarcot vall?
- Hírklikk - Csokit enni a fogyás érdekében – a legtöbb diétázó álma
- A tartós fogyás 10 + 1 parancsolata - Espirito Blog
- Мне хотелось бы дать тебе несколько советов, но я как-то не думаю, чтобы ты им последовал.
Vásároljon olyan minőségi szénhidrátokat, mint a quinoa, mogyoróféléket, teljes kiőrlésű termékeket, kuszkuszt, bulgurt, barna rizst. Egyen minél több szezonális zöldséget és naponta egyszer gyümölcsöt! Arra azonban ügyeljen, hogy sokkal több zöldséget fogyasszon, mint gyümölcsöt! Egyen minél több ropogós, zöld salátát, paradicsomot, kígyóuborkát, paprikaféléket.
Ezeknek nagyon magas a víz- és a rosttartalmuk, kellemesen, hosszú időn át telítenek.
Nincs oka a fogyás gyorsan még
Lassan és egyenletesen szívódnak fel, stabilan tartják a vércukorszintet. Ezenkívül nagyon jót tesznek az emésztésnek, segítenek megtisztítani a bélfalakat, serkentik az anyagcserét.
Ha eddig nem tette volna, kóstolja meg salátaként a spenótot, bébispenótot, spárgát vagy az articsókát is. Élvezze a szardíniában, makrélában vagy a lazacban található ómega 3 zsírsav jótékony hatását. Ezek is érdekelhetnek.
