Hogyan lehet elveszíteni a zsírt a latoddal


You can specify your search language in Preferences     Search Results Fogyj alvás közben! WellnessCafé wellnesscafe. A kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testedzés, az elegendő mennyiségű alvás — ezek az éjszakai zsírégetés legfőbb pillérei. A mozgás által felturbózott zsírégetés éjszaka is kitart, a nagyobb izomtömegnek köszönhetően pedig már napközben is több zsírt égetünk, még a munkahelyünkön,

Ne ess pánikba, ha többet mutat a mérleg, mióta edzel: ez a magyarázata Life. Miért van az, hogyha elkezdesz rendszeresen edzeni, többet mutat a mérleg, mint előtte? Ugye neked is ismerős a sírógörcs, ami a mérlegre állva kerülget?

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Ne stresszelj, ez egy teljesen természetes folyamat: eláruljuk, miért! Matematikailag 1 kg izom ugyanannyi, mint 1 kg zsír, van azonban egy óriási különbség: a sűrűségük.

Leegyszerűsítve 1 kg zsír több helyet foglal el, mint 1 kg izom.

fogyás vagy hüvelyk

Ha tehát elkezdesz hogyan lehet elveszíteni a zsírt a latoddal, és átmenetileg nagyobb szám szerepel a kijelzőn, nem kell rögtön pánikba esned, ez annak a jele, hogy izomzatot építesz és zsírt veszítesz. A nagyobb szám a mérleg kijelzőjén annak a jele, hogy izomzatot építesz és zsírt veszíteszForrás: Shutterstock Az első, és legfontosabb szabály, ha életmódváltásba kezdesz, hogy ne vidd túlzásba a mérlegelést: a testsúly rendszeres figyelgetése sok esetben csak félrevezet, és egyáltalán nem a valóságot tükrözi.

menopauza lehet fogyni

Ha életmódváltásba kezdesz, egy dolgot tarts szem előtt: a mérleg nem mindig a barátunk. Ha a tükörben azt látod, hogy vékonyabb vagy, és a ruháid is jobban állnak, mint előtte, a mérleg mégis többet mutat, teljesen jogos, hogy értetlenül állsz a dolgok előtt, pedig ez egy természetes folyamat.

hogyan lehet lefogyni, ha az 50

Ha mindent jól csinálsz,- tehát helyesen étkezel és rendszeresen sportolsz - csökken a testzsír százalékod, és ezzel egy időben testedben sűrűbb izomszövet alakul ki. Mivel — ahogy fentebb írtuk — az izomszövet sűrűbb tehát nehezebba mérlegen nem mindig látszik a súlycsökkenés, sőt, idővel akár kilóval is többet nyomhatsz, miközben az alakod egyértelműen pozitív irányba változik.

hogyan lehet lefogyni könnyen és biztonságosan

A fent említett okok miatt érdemes a kilókon kívül centikben, és testzsírszázalékban is mérni a változást. A testzsírt több módszerrel is le lehet mérni, a legegyszerűbb ezek közül egy olyan testösszetételt elemző monitor, amelybe ha beírod a magasságodat és a korodat, nemcsak azt írja ki, hány kiló vagy, de megmutatja, mennyi BMI-d, a testzsír százalékod és a viszceláris zsírod másnéven zsigeri zsír.

elveszíti a testzsír felét

Előbbi a bőr alatti zsírt jelenti, utóbbi pedig a belsőszervek közötti zsírt. A mérleg nem mindig a barátunk, ha a ruháid jobban állnak, mint előtte, biztos hogy jó úton haladszForrás: Shutterstock A zsigeri zsírt érdemes rendszeresen mérni, hiszen ez a mutató jelzi, mennyi zsír csinál súlyokat, hogy lefogy a májat, a szívet, a veséket és a hasnyálmirigyet, és egyáltalán nem mindegy, mekkora mennyiségben képeznek védőburkot.

Összegezve hogyan lehet elveszíteni a zsírt a latoddal, bár idővel lehet mérlegelni, ne vidd túlzásba, mert a mérlegen látható szám sajnos sok esetben félrevezető, és motiválatlannál tehet. Ha jól érzed magad a bőrödben, jobban alszol, több energiád van, csinosabbnak érzed magad és rád jönnek a régi ruháid, jó úton haladsz! Ha nem szeretnéd elveszíteni a lelkesedésed, készítsd magadról heti rendszerességgel egész alakos fotót, vagy találj egy motivációs ruhát, amit ha felveszel, rögtön szembetűnik a változás.