Súlycsökkenés dukan roham fázisa, A Dukan diéta
Dukan diéta: Ezért veszélyes! Nyugodjon meg, hamarosan biztosan fog.
Valószínűleg már te sem nagyon hiszel azokban az ígéretekben, melyek szerint egy diéta anélkül segít lefogyni, hogy éheznél. A Dukán-diéta megváltoztathatja a véleményed!
Mi jellemzi a diétát?
A Dukán-diéta talán az egyik leghíresebb az utóbbi években: olyan nevek juthatnak róla eszünkbe, mint Carole Middleton Kate Middleton anyjaPenelope Cruz, Jennifer Lopez, és a szupermodell, Giselle. De ez a módszer valójában már tízéves is elmúlt. Kitalálója, Pierre Dukan francia dietetikus.
A receptre felírt mozgás — a refemo — a mindennapokban 4 Minden egészségügyi dolgozó figyelmébe Magyarországon közel ötmillió ember túlsúlyos vagy elhízott. Évente több tízezren halnak meg közülük. Ki törődik velük?
Ma már nemcsak hírességek, de nők milliói követik a módszert, és mind azt állítják, hogy nem kevés kilótól szabadultak meg, a folyamat során pedig sosem éheztek, mindig inkább jóllakottnak érezték magukat. Hogyan működik?
- Tudsz lefogyni az elméddel?
- Dukan diéta - Egészségtükökeszthelyipiac.hu
- Rengeteget lehet vele fogyni, de nagyon veszélyes ez a diéta | Femcafe
- Túlélni a Dukan diétát, második felvonás - Dívány
- Receptek a Dukan diéta rögzítéséhez
A Dukán-diéta fehérjediéta, lényege, hogy nem korlátozza a mennyiségeket. A fehérjék azért is adnak jó alapot a módszerhez, mert kevés kalória van bennük, és olyan bonyolult a szerkezetük, hogy ezek emésztése, feldolgozása sok energiába kerül.
Mégsem a legjobb választás?
Így a súlyvesztés is gyors lesz! Ez a fázis napig tart, attól függően, mennyi kilótól akarunk megszabadulni. Az ideje szintén attól függ, mennyi kilót adnánk le. Ebben a fázisban nem fogunk fogyni, de nem is ez a célja. A lényege, hogy átmenetet alkosson a diéta és a normális étkezés között, és segít a szervezetnek megtalálni az egyensúlyt az új méretével és az ehhez mért anyagcserével.
Természetesen, ha megfelelően követjük a szabályokat, még az is lehet, hogy ebben az időszakban is elbúcsúzhatunk néhány kilótól. Ez egy életre szóló életmódváltás!
Hogyan diétázz? 1/3 - Kalóriaszámlálás - Fogyás, diéta, fogyókúra
Ebben a fázisban nagyjából ugyanaz ehető, mint az előzőben. Ne feledkezzünk el a heti egyszeri tiszta fehérjenapról, ami segít a kívánt súly megtartásában, és arról sem, hogy napi három kanál zabpelyhet is megegyünk.
4 stádiuma van
A zabkorpa ugyanis nemcsak szénhidrátban és fehérjében gazdag, de nagy mennyiségben tartalmaz elengedhetetlenül fontos növényi rostokat, amelyek a vizet magukba szívva akár hússzorosukra is megduzzadnak: így máris biztosítva a jóllakottság érzését, pedig nem is ettük tele magunkat. Ráadásul a zabpehely rostjai az emésztőrendszerben megkötik a felesleges zsírok, toxinok és cukrok egy részét, amelyek vele együtt távoznak.
Dicséretek Szupermodellek, énekesek, hírességek dicsérik ezt a diétát, mert szenvedés nélkül érték el az áhított súlyt és tartották is meg. De nemcsak ők, milliók mondták, hogy könnyen követhető, hatásos módszerről van szó. Az első és a második fázisnak köszönhetően a súlyvesztés gyors.
Tartsa formában magát Dukan-diétával!
A lényeg, hogy a megengedett ételcsoportba tartozzon a fogás, súlycsökkenés dukan roham fázisa a tányérra kerül — persze azért nagyon ne vidd túlzásba a mennyiséget!
Utoljára és nem utolsósorban: ez a módszer azt ígéri, hogy ha folyamatosan tartod magad hozzá, akkor a segítségével leadott kilókat nem szeded majd vissza, mégis mindig nagy választék lesz a tányérodon.
Diétás módszer lépései:
Ellenvélemények Mint minden diétának, a Dukánnak is megvannak az ellenzői. Ők azt állítják, hogy a módszer rövidtávon valóban nem egészségkárosító, de hosszú távon az lehet.
- Dr Pierre Dukan a Dukan Dieta
- Tartsa formában magát Dukan-diétával!
- Dukan diéta: Ezért veszélyes!
- Tengeri hiúz fogyás
- Sztárok diétája - dukán diéta - keszthelyipiac.hu magazin
- Maximális fogyás 3 hét alatt
- Divatdiéták 1. rész: A Dukan diéta - TESTRESZABOTESTRESZABO
Sok zsírt tartalmaz, nem korlátozza a sómennyiséget, alig van benne gyümölcs, szénhidrát és magvak, amelyek szükségesek az egészséges táplálkozáshoz. Ezek az ellenzők a szív és a keringés, és a vese egészségére figyelmeztetnek, mert hosszú távon ez a módszer azokra károsnak bizonyulhat.
Érvük az, hogy már rég bizonyított tény, súlycsökkenés dukan roham fázisa a nagyon sok állati fehérje bevitele hosszú távon emeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét, a magas vérnyomásra és a rák bizonyos fajtáira való hajlamot.
Mindkettő 4 fázisból áll, a lényegük a fehérjefogyasztás emelése és a szénhidrátok bevitelének korlátozása.
Minden a Dukan diéta menü
A hasonlóságok azonban itt meg is állnak, hiszen nagy különbségeket fedezhetünk fel a két módszerben. Lássuk fázisonként, melyek is ezek: 1. DUKAN: Zöldségek és fehérjék fogyasztásával indul szigorúan meghatározva a bevihető alapanyagok körét.
Mikor mit ehetsz? A négy fázis, ahogy láthattad is, szigorúan meghatározza, mi mindent ehetsz. Lássuk, mikor mi szerepeljen a menün: 1.
Távolíts el minden zsírt, és grillezd vagy párold. Itt is igaz, hogy a mennyiségek nem korlátozottak!
A Dukan diéta
Az átlag fogyás ebben a szakaszban heti 1 kiló! Ebben segít a harmadik fázis!
Ezen kívül, hogy még jobban érezd magad: heti két kis adag olyan étel, ami nincs a fenti listán, pl. Ebben a fázisban nagyjából az ehető, mint az előzőben, de már többször megengedheted magadnak a tészta, a burgonya és a rizs fogyasztását. Készíts szószokat mustár, balzsamecet, bors, fűszerek, só és natúr joghurt felhasználásával. Továbbra is tarts azonban heti egy fehérjenapot — ekkor zöldséget se egyél! Amikor már puha, vedd le a fedőt, súlycsökkenés dukan roham fázisa forrald el a levét. Sült lazac minden fázisban 50 ml száraz fehér bor 1 tk összevágott friss kapor só, bors tk citromlé A megmosott, megszárított lazacot tedd tepsibe, fűszerezd és locsold meg a borral.
Letakarva párpld kb. Zabkorpás palacsinta 2. Sós változatban, zöldfűszerekkel is nagyon finom! Spárgakrém-leves 2.
